麵包沙拉
GI 65 · 中
GL 14 · 中
Score 5/10
麵包沙拉的升糖指數為65，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為14，對血糖的影響中等。
與其他grains相比，麵包沙拉的升糖指數高於平均。
麵包沙拉適合監測血糖的人群適量食用。
升糖指數 65
中 GI
對血糖影響中等
升糖負荷 14
中 GL
對血糖影響中等
140
卡路里
22g
碳水化合物
4g
蛋白質
4g
脂肪
Logi 評分: 5/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 含有蔬菜
- ✓ 適量的纖維含量
- ✗ 適量的血糖負荷
- ✗ 含有加工麵包
- ✗ 適量的鈉含量
加工程度
60%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 140 kcal |
| 碳水化合物 | 22g |
| 糖分（總計） | 3g |
| 天然 | 2.5g |
| 添加 | 0.5g |
| 膳食纖維 | 2.2g |
| 可溶性 | 0.7g |
| 不可溶性 | 1.5g |
| 蛋白質 | 4g |
| 脂肪 | 4g |
| 飽和 | 0.7g |
| 不飽和 | 3.3g |
| 鈉 | 350mg |
常見問題
麵包沙拉的升糖指數是多少？
麵包沙拉的升糖指數為65，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為14，對血糖的影響中等。
麵包沙拉適合胰島素阻抗患者嗎？
麵包沙拉升糖指數中等（65）。胰島素阻抗患者可適量食用。
麵包沙拉如何影響血糖？
麵包沙拉每100g升糖負荷為14，對血糖有中等影響。