經典乳製奶精

Q: 經典乳製奶精的升糖指數是多少？

經典乳製奶精 的升糖指數為 60（中）。一份 常見 湯匙 (15 g) 的升糖負荷為 2.3；每 100 g 為 15。

Q: 經典乳製奶精適合胰島素阻抗患者嗎？

經典乳製奶精 為中升糖指數（60）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 半奶半奶精。

Q: 哪一種 經典乳製奶精 的升糖負荷最低？

本資料庫中各種 經典乳製奶精 以 Chobani零糖奶精 的升糖負荷最低（每 100 g 0.2）。

GI 60 · 中GL 2.3 / 湯匙2/10

中 GI

60 GI

每常見湯匙 (15 g) GL 2.3 · 每 100 g GL 15

Logi 分數 2/10

含有一些不飽和脂肪
高添加糖含量

經典乳製奶精的升糖指數為 60（中）。一份常見湯匙 (15 g) 增加升糖負荷 2.3。

已更新 2026年7月13日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

可替代選擇

半奶半奶精
每 100 g GL 1 Half and half（半奶油半牛奶）對血糖的影響較小（升糖負荷 1 對 36），同時可作為咖啡或茶中非乳製奶精的直接且濃郁的替代品。

經典乳製奶精的形式

Logi · 管理胰島素阻抗

透過更聰明的飲食選擇降低血糖

經典乳製奶精是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

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營養成分 (每100克)

200

卡路里

25 g

碳水化合物

1 g

蛋白質

10 g

脂肪

每100克

卡路里	200 kcal
碳水化合物	25 g
糖分（總計）	20 g
天然	2 g
添加	18 g
膳食纖維	0 g
可溶性	0 g
不可溶性	0 g
蛋白質	1 g
脂肪	10 g
飽和	8 g
不飽和	2 g
鈉	80 mg

加工程度

85%

高度加工

為什麼是這個評分？

含有一些不飽和脂肪
為食譜提供奶油質感
高添加糖含量
高血糖負荷
蛋白質和纖維含量低

過敏原

含有: 牛奶

Logi Food Coach 低 GI 食譜

常見問題

經典乳製奶精的升糖指數是多少？

經典乳製奶精的升糖指數為 60（中）。一份常見湯匙 (15 g) 的升糖負荷為 2.3；每 100 g 為 15。

經典乳製奶精適合胰島素阻抗患者嗎？

經典乳製奶精為中升糖指數（60）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為半奶半奶精。

哪一種經典乳製奶精的升糖負荷最低？

本資料庫中各種經典乳製奶精以 Chobani零糖奶精的升糖負荷最低（每 100 g 0.2）。

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