乾燥南瓜
GI 40 · 低GL 22.5 / 杯8/10
低 GI
40 GI
每 常見 杯 (150 g) GL 22.5 · 每 100 g GL 15
Logi 分數 8/10
乾燥南瓜 的升糖指數為 40，低於原味 南瓜（51）。 一份 常見 杯 (150 g) 增加升糖負荷 22.5。
已更新 2026年7月13日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
南瓜 的形式
營養成分 (每100克)
180
卡路里
38 g
碳水化合物
3 g
蛋白質
0.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 180 kcal |
| 碳水化合物 | 38 g |
| 糖分（總計） | 18 g |
| 天然 | 18 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 12 g |
| 可溶性 | 3.6 g |
| 不可溶性 | 8.4 g |
| 蛋白質 | 3 g |
| 脂肪 | 0.5 g |
| 飽和 | 0.1 g |
| 不飽和 | 0.4 g |
| 鈉 | 10 mg |
加工程度
35%
中等
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
乾燥南瓜的升糖指數是多少？
乾燥南瓜 的升糖指數為 40（低）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 22.5；每 100 g 為 15。
乾燥南瓜適合胰島素阻抗患者嗎？
乾燥南瓜升糖指數低（40），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 南瓜 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 南瓜 以 南瓜 的升糖負荷最低（每 100 g 3）。
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