Yüksek GY
2.513 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Çiğ kuruyemiş, tohum ve tam tahıl karışımı Düşük GI 45 GL 22.5 / 100 g 7/10 furikake Düşük GI 50 GL 22.5 / 100 g 3/10 
Nacho baharatı Düşük GI 50 GL 22.5 / 100 g 5/10 
21 tohumlu ekmek Düşük GI 53 GL 23 / 100 g 4/10 ahududulu friand Orta GI 55 GL 23 / 100 g 2/10 
Amarant (tam tahıl) Düşük GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 Amarant unu Düşük GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 ay çekirdekli siyez ekmeği Orta GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 Balzamik sirke sosu Orta GI 55 GL 23 / 100 g 2/10 Beyaz mısır tortillası Düşük GI 52 GL 23 / 100 g 5/10 
Bitki bazlı tatlandırıcı Düşük GI 30 GL 23 / 100 g 3/10 
Çavdar tahıllı rulo Orta GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Çavdar unu hamuru Düşük GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
çekirdekli ekşi maya ekmeği dilimi Düşük GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Chia tohumlu ekmek Orta GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Chutney Orta GI 55 GL 23 / 100 g 3/10 
Dave's Killer 21 Tahıllı ve Tohumlu Ekmek Düşük GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Dave's Killer Ekmek Düşük GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 erik mantısı Orta GI 65 GL 23 / 100 g 3/10 
Fasulye ekmeği Orta GI 60 GL 23 / 100 g 5/10 Fiber Creme Düşük GI 35 GL 23 / 100 g 3/10 
Fırınlanmış mısır tortilla Düşük GI 52 GL 23 / 100 g 6.5/10 
Gıda ürünü Orta GI 65 GL 23 / 100 g 3/10 glutensiz erişte Yüksek GI 75 GL 23 / 100 g 4/10 gökkuşağı şerbeti Orta GI 65 GL 23 / 100 g 1/10 guacamoleli nachos Orta GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 
Hash brown Yüksek GI 75 GL 23 / 100 g 3/10 Hash brown patty Yüksek GI 75 GL 23 / 100 g 2/10 haşlanmış manyok Yüksek GI 85 GL 23 / 100 g 4/10 
Japon barbekü sosu Orta GI 60 GL 23 / 100 g 2/10 Japon pirinci Yüksek GI 80 GL 23 / 100 g 4/10 kabak reçeli Orta GI 65 GL 23 / 100 g 3/10 
kabak tozu Düşük GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 
Karışık tahıllı roti Düşük GI 48 GL 23 / 100 g 7/10 Karpat pastası Orta GI 65 GL 23 / 100 g 2/10 Kavrulmuş tahıl içeceği Düşük GI 30 GL 23 / 100 g 6/10 
Kinoa gevreği Düşük GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 Kızarmış muz Orta GI 60 GL 23 / 100 g 4/10 
Klasik pankek Orta GI 67 GL 23 / 100 g 3/10 
Kurutulmuş ahududu Düşük GI 32 GL 23 / 100 g 6/10 
Kurutulmuş sarımsak ve soğan tozu Düşük GI 30 GL 23 / 100 g 7.5/10 
Laktozsuz, az z yağlı süt tozu (organik yağsız süt) Düşük GI 45 GL 23 / 100 g 4/10 
Mısır tortillası Düşük GI 52 GL 23 / 100 g 6/10 Organik toz acı kırmızı biber Düşük GI 40 GL 23 / 100 g 8/10 otlu pizza Yüksek GI 70 GL 23 / 100 g 4/10 patatesli piroşki Orta GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 peynirli çörek Orta GI 60 GL 23 / 100 g 4/10 
Şekerli kuru elma Düşük GI 35 GL 23 / 100 g 4/10 
Şekersiz kuru elma Düşük GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 siyah frenk üzümü dolgusu Orta GI 55 GL 23 / 100 g 3/10 Soya sütü glazürü Orta GI 65 GL 23 / 100 g 2/10 tahıl kahvesi Düşük GI 30 GL 23 / 100 g 6/10 
Tam buğday alt ekmeği Düşük GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
Tam buğday ekşi mayalı ekmek Düşük GI 54 GL 23 / 100 g 7/10 tam buğday pinsa Orta GI 55 GL 23 / 100 g 7/10 
Tam buğday pizza hamuru Düşük GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 tam tahıllı hamur Düşük GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
Tam tahıllı kruvasan Orta GI 55 GL 23 / 100 g 3/10 
Tam tahıllı lavaş Düşük GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
Tam tahıllı muffin Orta GI 55 GL 23 / 100 g 4/10 
Tam tahıllı pinsa Orta GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Toz kreması Düşük GI 50 GL 23 / 100 g 2.5/10 vişne likörü Orta GI 65 GL 23 / 100 g 1/10 
Yer fıstıklı tam tahıllı gofret Düşük GI 50 GL 23 / 100 g 6.5/10 
yeşil soğan tozu Düşük GI 30 GL 23 / 100 g 8/10 yüksek proteinli çikolatalı gofret Orta GI 65 GL 23 / 100 g 3/10 Yulaf ekmeği Orta GI 55 GL 23 / 100 g 5/10 bütün elmalı krep Orta GI 65 GL 23.4 / 100 g 4/10 elmalı krep Orta GI 65 GL 23.4 / 100 g 4/10 
Ahududu meyve reçeli Orta GI 55 GL 24 / 100 g 3/10 
Arpa sirkesi tozu Düşük GI 40 GL 24 / 100 g 4/10 
Baharat Karışımı Tozu Orta GI 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 
Barbekü marine Orta GI 60 GL 24 / 100 g 2/10 
Bira hamuru Yüksek GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
Çikolata rendesi Düşük GI 40 GL 24 / 100 g 2/10 Dondurularak kurutulmuş çarkıfelek meyvesi tozu Düşük GI 30 GL 24 / 100 g 7/10 
Ekşi mayalı çavdar ekmeği dilimi Düşük GI 54 GL 24 / 100 g 6.5/10 
Ekşi mayalı spelte ekmeği Düşük GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Filizlenmiş arpa Düşük GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 
Fırınlanmış tam yulaf krakerleri Düşük GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
Glutensiz makarna Yüksek GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
Glutensiz penne rigate Yüksek GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
Graham rulo Düşük GI 50 GL 24 / 100 g 5/10 Hash brown bites Yüksek GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
Hazır çorba baharat karışımı Orta GI 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 Kabaklı mantou Orta GI 65 GL 24 / 100 g 4.5/10 
Kabuksuz yulaf Düşük GI 40 GL 24 / 100 g 7.5/10 
kavılca ekmeği Düşük GI 54 GL 24 / 100 g 7/10 
Kavrulmuş kestane Düşük GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 Kek Düşük GI 40 GL 24 / 100 g 2/10 
Kestane Düşük GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 ketçaplı pilav Yüksek GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
KIND bar karamel, badem ve deniz tuzu Orta GI 55 GL 24 / 100 g 4.5/10 
Kızarmış patates dilimleri Yüksek GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
Kızılcık sosu konserve Orta GI 60 GL 24 / 100 g 2/10 koyu çavdar ekmeği Düşük GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Kurutulmuş Armut Düşük GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 
Kurutulmuş böğürtlen Düşük GI 32 GL 24 / 100 g 6/10 Kurutulmuş dolmalık biber Düşük GI 35 GL 24 / 100 g 8/10 Kurutulmuş krema Orta GI 60 GL 24 / 100 g 2/10 
