Az yağ ve baharatla fırınlanmış tatlı patates
Yüksek GI
adet (150 g) başına GL 22.5 · 100 g'da GL 15
- İyi bir lif kaynağı
- Yüksek glisemik indeks (70)
Az yağ ve baharatla fırınlanmış tatlı patates için glisemik indeks 70, sade Tatlı patates (50) değerinden yüksektir. Bir adet (150 g) glisemik yükü 22.5 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Glisemik etkisi önemli ölçüde daha düşüktür ve kan şekeri yönetimi için idealdir.
Karnabahar - 100 g'da GL 5 Net karbonhidrat oranı çok daha düşük olmasına rağmen fırınlanmış patatese benzer bir doku sunar.
Yalancı havuç - 100 g'da GL 1 Nişastalı sebzelere kıyasla kan şekeri seviyeleri üzerinde minimum etki ile üstün bir besin yoğunluğu sunar.
Brokoli
Tatlı patates formları
- GI 50 · 100 g'da GL 10
Tatlı patates - HavuçGI 35 · 100 g'da GL 3 small portion
- GI 50 · 100 g'da GL 10 steamed
Taze tatlı patates, katkısız buharda pişmiş - GI 44 · 100 g'da GL 12 purple
Mor tatlı patates - Zeytinyağlı fırında tatlı patatesGI 50 · 100 g'da GL 12 bakedstrips
- GI 61 · 100 g'da GL 12.3 skin on
Kabuklu tatlı patates - GI 63 · 100 g'da GL 13 boiled
Püre tatlı patates - +2 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Az yağ ve baharatla fırınlanmış tatlı patates, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 130 g | 19.5 |
| 1 medium potato | 150 g | 22.5 |
| 1 fincan | 200 g | 30 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 90 kcal |
| Karbonhidratlar | 21 g |
| Şekerler (toplam) | 6.5 g |
| Doğal | 6.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3 g |
| Çözünür | 1 g |
| Çözünmez | 2 g |
| Protein | 1.6 g |
| Yağ | 0.3 g |
| Doymuş | 0.05 g |
| Doymamış | 0.25 g |
| Sodyum | 40 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi bir lif kaynağı
- Düşük yağ ve sodyum içeriği
- Yüksek glisemik indeks (70)
- Orta glisemik yük (15)
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Az yağ ve baharatla fırınlanmış tatlı patates glisemik indeksi nedir?
Az yağ ve baharatla fırınlanmış tatlı patates için glisemik indeks 70 (Yüksek). Bir adet (150 g) glisemik yükü 22.5; 100 g'da glisemik yük 15.
Az yağ ve baharatla fırınlanmış tatlı patates insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Az yağ ve baharatla fırınlanmış tatlı patates için glisemik indeks yüksek (70) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Karnabahar.
Hangi Tatlı patates formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Tatlı patates formları arasında, Havuç en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 3).
Az yağ ve baharatla fırınlanmış tatlı patates'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
