Tatlı patates
Düşük GI
adet (130 g) başına GL 11.1 · 100 g'da GL 8.6
- Beta-karoten açısından çok zengin: 100 g çiğ üründe yaklaşık 709 µg A vitamini (RAE), AB referans alım miktarı olan 800 µg'a yakın
- Nişastalı: 100 g çiğ üründe yaklaşık 20 g karbonhidrat, beyaz patatesten daha fazla
Tatlı patates için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir adet (130 g) glisemik yükü 11.1 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #168482 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- bal kabağı100 g'da GL 6 Butternut squash roasts, mashes and bakes like sweet potato, with a similar sweet taste at about half the calories.
- 100 g'da GL 3.1 Pumpkin works in soups, mash and roasting trays like sweet potato, at about 26 kcal per 100 g.
Balkabağı - 100 g'da GL 2.4 Roasted or mashed carrots give the same sweet, orange side dish with about half the carbohydrates (10 g vs 20 g per 100 g).
Çiğ havuç - 100 g'da GL 0.5 For a low-carb mash or roasted side, cauliflower takes the place of sweet potato at about 25 kcal per 100 g.
Karnabahar
Tatlı patates formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tatlı patates, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 60 g | 5.1 |
| 1 medium (5 in long) | 130 g | 11.1 |
| 1 cup, cubes | 133 g | 11.4 |
| 1 large | 180 g | 15.4 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 86 kcal |
| Karbonhidratlar | 20.1 g |
| Şekerler (toplam) | 4.2 g |
| Doğal | 4.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3 g |
| Çözünür | 1 g |
| Çözünmez | 2 g |
| Protein | 1.6 g |
| Yağ | 0.1 g |
| Doymuş | 0.02 g |
| Doymamış | 0.01 g |
| Sodyum | 55 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Beta-karoten açısından çok zengin: 100 g çiğ üründe yaklaşık 709 µg A vitamini (RAE), AB referans alım miktarı olan 800 µg'a yakın
- 100 g'da yaklaşık 3 g lif
- Haşlanmış tatlı patates yaklaşık 46 ile orta düzeyde bir glisemik indekse sahiptir
- Nişastalı: 100 g çiğ üründe yaklaşık 20 g karbonhidrat, beyaz patatesten daha fazla
- Fırında pişirme glisemik indeksi yükseltir: haşlanmış 46 iken, fırında kızartılmış yaklaşık 82 ve fırınlanmış 94
- Düşük protein: 100 g'da yaklaşık 1,6 g
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Tatlı patates glisemik indeksi nedir?
Tatlı patates için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir adet (130 g) glisemik yükü 11.1; 100 g'da glisemik yük 8.6.
Tatlı patates insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tatlı patates düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Tatlı patates formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Tatlı patates formları arasında, Buharda pişmiş tatlı patates en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 8.2).
Tatlı patates'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
