Çiğ havuç
Düşük GI
adet (4 g) başına GL 0.1 · 100 g'da GL 3
- Düşük glisemik yük
- Pişirildiğinde orta glisemik indeks
Çiğ havuç için glisemik indeks 35 (Düşük). Bir adet (4 g) glisemik yükü 0.1 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #170393 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Daha düşük glisemik etki ile önemli ölçüde daha yüksek protein ve lif içeriği sağlar.
Brokoli - 100 g'da GL 1 Havuçtan önemli ölçüde daha düşük glisemik etkiye sahiptir, insülin direncinin sıkı yönetimi için idealdir.
Karnabahar - 100 g'da GL 0.5 Daha az karbonhidrat ve daha düşük glisemik yük içerir, yemek sonrası glikoz artışlarını en aza indirir.
Kabak
Çiğ havuç formları
- GI 39 · 100 g'da GL 3 steamed
Buharda pişmiş havuç - GI 39 · 100 g'da GL 3 frozen
Dondurulmuş havuç - ızgara havuçGI 35 · 100 g'da GL 3 grilled
- GI 35 · 100 g'da GL 3 julienne
Jülyen havuç - GI 49 · 100 g'da GL 3 canned
Konserve havuç - Limon suyu, otlar ve sızma zeytinyağlı havuç salatasıGI 35 · 100 g'da GL 3 salad
- Rendelenmiş havuçGI 35 · 100 g'da GL 3 grated
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Çiğ havuç, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 3 g | 0.1 |
| 1 strip medium | 4 g | 0.1 |
| 1 strip large (3" long) | 7 g | 0.2 |
| 1 small (5-1/2" long) | 50 g | 1.5 |
| 1 medium | 61 g | 1.8 |
| 1 large (7-1/4" to 8-/1/2" long) | 72 g | 2.2 |
| 1 cup, grated | 110 g | 3.3 |
| 1 cup, strips or slices | 122 g | 3.7 |
Tüm 9 porsiyonu göster
| 1 cup, chopped | 128 g | 3.8 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 41 kcal |
| Karbonhidratlar | 9.6 g |
| Şekerler (toplam) | 4.7 g |
| Doğal | 4.7 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.8 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 2 g |
| Protein | 0.9 g |
| Yağ | 0.2 g |
| Doymuş | 0.04 g |
| Doymamış | 0.16 g |
| Sodyum | 69 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik yük
- İyi bir lif kaynağı
- Tokluk hissi için yüksek su içeriği
- Pişirildiğinde orta glisemik indeks
- Doğal şekerler içerir
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Çiğ havuç içeren tarifler
-
Düşük glisemik indeksli İspanyol usulü karnabahar pilavı 15 dk · 11 malzeme · kolay -
Hava fritözünde soğan bhaji 50 dk · 12 malzeme · orta -
İnci Arpalı Avgolemono 45 dk · 13 malzeme · ileri düzey -
Baba Ganuş, Çiğ Sebze Çubukları ve Tam Buğday Pide ile 35 dk · 11 malzeme · orta -
Tok tutan düşük glisemik sığır eti ve arpa yahnisi 110 dk · 21 malzeme · orta -
Karnabahar Pilavlı ve Gochujang Yumurtalı Bibimbap Kasesi 35 dk · 11 malzeme · orta -
Otlu omlet şeritleri ile orta GI'lı esmer pirinç wok 45 dk · 15 malzeme · orta -
Chakalaka (Güney Afrika Baharatlı Sebze Sosu) 30 dk · 10 malzeme · orta -
Çıtır Sebzeli Düşük Glisemik Soğuk Fıstık Ezmeli Erişte Salatası 25 dk · 11 malzeme · kolay -
Carisma Patatesiyle Düşük Glisemik İndeksli Cottage Pie 80 dk · 18 malzeme · orta -
Düşük glisemik indeksli kremalı fıstık soslu tavuklu noodle 25 dk · 11 malzeme · orta -
Düşük Glisemik İndeksli Kavrulmuş Havuç Çorbası ve Karnabahar 65 dk · 12 malzeme · kolay
Sıkça Sorulan Sorular
Çiğ havuç glisemik indeksi nedir?
Çiğ havuç için glisemik indeks 35 (Düşük). Bir adet (4 g) glisemik yükü 0.1; 100 g'da glisemik yük 3.
Çiğ havuç insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Çiğ havuç düşük glisemik indekse (35) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Çiğ havuç formunun glisemik yükü en düşüktür?
Çiğ havuç, bu veritabanındaki tüm Çiğ havuç formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 3).
Çiğ havuç'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
