Pişmiş havuç
Düşük GI
fincan (156 g) başına GL 6.2 · 100 g'da GL 4
- Porsiyon başına düşük glisemik yük
- Pişirildiğinde orta düzeyde glisemik indeks
Pişmiş havuç için glisemik indeks 49, sade Çiğ havuç (35) değerinden yüksektir. Bir fincan (156 g) glisemik yükü 6.2 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: USDA FoodData Central #170394 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
Çiğ havuç formları
- GI 35 · 100 g'da GL 3
Çiğ havuç - GI 39 · 100 g'da GL 3 steamed
Buharda pişmiş havuç - GI 39 · 100 g'da GL 3 frozen
Dondurulmuş havuç - ızgara havuçGI 35 · 100 g'da GL 3 grilled
- GI 35 · 100 g'da GL 3 julienne
Jülyen havuç - GI 49 · 100 g'da GL 3 canned
Konserve havuç - Limon suyu, otlar ve sızma zeytinyağlı havuç salatasıGI 35 · 100 g'da GL 3 salad
- +11 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Pişmiş havuç, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 10 g | 0.4 |
| 1 cup, slices | 156 g | 6.2 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 35 kcal |
| Karbonhidratlar | 8.2 g |
| Şekerler (toplam) | 3.5 g |
| Doğal | 3.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.9 g |
| Çözünür | 0.9 g |
| Çözünmez | 2 g |
| Protein | 0.8 g |
| Yağ | 0.2 g |
| Doymuş | 0.04 g |
| Doymamış | 0.06 g |
| Sodyum | 58 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Porsiyon başına düşük glisemik yük
- İyi bir diyet lifi kaynağı
- Hidrasyon için yüksek su içeriği
- Pişirildiğinde orta düzeyde glisemik indeks
- Yapraklı yeşilliklere kıyasla daha düşük besin yoğunluğu
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Pişmiş havuç glisemik indeksi nedir?
Pişmiş havuç için glisemik indeks 49 (Düşük). Bir fincan (156 g) glisemik yükü 6.2; 100 g'da glisemik yük 4.
Pişmiş havuç insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Pişmiş havuç düşük glisemik indekse (49) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Çiğ havuç formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Çiğ havuç formları arasında, Buharda pişmiş havuç en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 3).
Pişmiş havuç'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
