Kabak

GI 15 · DüşükGL 0.9 / adet9/10

Düşük GI

15 GI

adet (196 g) başına GL 0.9 · 100 g'da GL 0.5

Logi puanı 9/10

100 gramda sadece yaklaşık 17 kcal ve yaklaşık %95 su içerir.
Az miktarda protein içerir (100 gramda yaklaşık 1,2 g), bu nedenle tek başına doyurucu değildir.

Kabak için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir adet (196 g) glisemik yükü 0.9 artırır.

Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA-türetilmiş içerik, yapay zeka destekli, insan tarafından incelenmiş) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir

Bunun yerine

Kabak formları

Logi · İnsülin direncini yönet

Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün

Kabak, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.

Web'de devam et

Porsiyonlar

Porsiyon	Gram	GL
1 slice	10 g	0
1 cup, sliced	113 g	0.5
1 small zucchini	118 g	0.6
1 cup, chopped	124 g	0.6
1 medium zucchini	196 g	0.9
1 large zucchini	323 g	1.5

Besin Değerleri (100g başına)

Kalori

3.11 g

Karbonhidrat

1.21 g

Protein

0.32 g

Yağ

100g başına

Kalori	17 kcal
Karbonhidratlar	3.11 g
Şekerler (toplam)	2.5 g
Doğal	2.5 g
Eklenmiş	0 g
Lif	1 g
Çözünür	0.3 g
Çözünmez	0.7 g
Protein	1.21 g
Yağ	0.32 g
Doymuş	0.11 g
Doymamış	0.11 g
Sodyum	8 mg

İşlenme Düzeyi

Minimal

Bu puan neden?

100 gramda sadece yaklaşık 17 kcal ve yaklaşık %95 su içerir.
Çok düşük glisemik yük, 100 gramda 1'in altındadır.
Spagetti şeklinde dilimlendiğinde makarnanın yerini kolayca alır ve porsiyondaki nişasta miktarını azaltır.
Az miktarda protein içerir (100 gramda yaklaşık 1,2 g), bu nedenle tek başına doyurucu değildir.
Kızartıldığında yağ çeker: tavada kızartılmış kabağın kalorisi, çiğ halinin yaklaşık üç katıdır.
100 gramda sadece yaklaşık 1 g lif içerir.