Salatalık
Düşük GI
adet (300 g) başına GL 3 · 100 g'da GL 1
- Son derece düşük glisemik yük
- Düşük besin yoğunluğu
Salatalık için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir adet (300 g) glisemik yükü 3 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #2346406 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
Salatalık formları
- Soyulmuş salatalıkGI 15 · 100 g'da GL 0.3 peeled
- GI 15 · 100 g'da GL 0.3 low sodiumpickled
Tuzsuz fermente salatalık - GI 15 · 100 g'da GL 0.4 pickled
Sirke turşusu salatalık - GI 15 · 100 g'da GL 0.4 pickledsugar free
Az tuzlu turşu salatalık - GI 15 · 100 g'da GL 0.5 herb
Salatalık, maydanoz ve nane salatası - Zencefilli salatalık turşusuGI 15 · 100 g'da GL 0.5 ginger soaked
- GI 15 · 100 g'da GL 1 spear
Çiğ salatalık dilimleri
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Salatalık, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 fincan | 119 g | 1.2 |
| 1 medium (approx. 8 inches) | 300 g | 3 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 15 kcal |
| Karbonhidratlar | 3.6 g |
| Şekerler (toplam) | 1.7 g |
| Doğal | 1.7 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 0.5 g |
| Çözünür | 0.2 g |
| Çözünmez | 0.3 g |
| Protein | 0.7 g |
| Yağ | 0.1 g |
| Doymuş | 0.02 g |
| Doymamış | 0.08 g |
| Sodyum | 2 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Son derece düşük glisemik yük
- Mükemmel hidrasyon profili
- Düşük besin yoğunluğu
- Minimum protein ve lif içeriği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Salatalık içeren tarifler
-
Adana Kebabı ve Çoban Salatası 25 dk · 12 malzeme · ileri düzey -
Aguachile Verde 20 dk · 8 malzeme · orta -
Baba Ganuş, Çiğ Sebze Çubukları ve Tam Buğday Pide ile 35 dk · 11 malzeme · orta -
Bulgogi Marul Sarmaları 20 dk · 12 malzeme · ileri düzey -
Taze Otlu Düşük Glisemik İndeksli Karnabahar Tabule 15 dk · 10 malzeme · kolay -
Chana Masala ve Salatalıklı Raita 30 dk · 16 malzeme · ileri düzey -
Krem peynirli düşük glisemik salatalık lokmaları 5 dk · 2 malzeme · kolay -
Tam Buğday Pide Cipsli Fattuş 17 dk · 13 malzeme · ileri düzey -
Gazpacho Andaluz (Klasik İspanyol Soğuk Domates Çorbası) 15 dk · 9 malzeme · kolay -
Limon-Otlu Soslu Akdeniz Lahana Salatası 15 dk · 11 malzeme · kolay -
Yeşil Zencefilli Fab 4 Smoothie 3 dk · 7 malzeme · kolay -
Düşük glisemik indeksli yeşil tanrıça güç salatası 45 dk · 9 malzeme · kolay
Sıkça Sorulan Sorular
Salatalık glisemik indeksi nedir?
Salatalık için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir adet (300 g) glisemik yükü 3; 100 g'da glisemik yük 1.
Salatalık insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Salatalık düşük glisemik indekse (15) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Salatalık formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Salatalık formları arasında, Soyulmuş salatalık en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 0.3).
Salatalık'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
