Bütün turp
Düşük GI
adet (5 g) başına GL 0 · 100 g'da GL 0.3
- Enerji bakımından çok düşük: 100 g'da yaklaşık 16 kcal; orta boy bir turp (4,5 g) 1 kcal'den az enerji içerir
- Çok az protein: 100 g'da 1 g'ın altında
Bütün turp için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir adet (5 g) glisemik yükü 0 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #169276 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Daikon is a larger, milder radish: slice or grate it raw into salads or pickle it the same way, at about 18 kcal per 100 g.
Daikon - 100 g'da GL 1.2 Kohlrabi gives the same crisp bite raw in salads and on sandwiches, with a milder, slightly sweet taste.
Alabaş - 100 g'da GL 1 Cucumber slices bring a similar fresh crunch to sandwiches and salads, at about 15 kcal per 100 g.
Salatalık - 100 g'da GL 1 Celery sticks are a crunchy, very low-energy snack with dips, like whole radishes.
Kereviz sapı
Bütün turp formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Bütün turp, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 1 g | 0 |
| 1 small | 2 g | 0 |
| 1 medium (3/4" to 1" dia) | 5 g | 0 |
| 1 large (1" to 1-1/4" dia) | 9 g | 0 |
| 1 cup, slices | 116 g | 0.3 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 16 kcal |
| Karbonhidratlar | 3.4 g |
| Şekerler (toplam) | 1.9 g |
| Doğal | 1.9 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.6 g |
| Çözünür | 0.5 g |
| Çözünmez | 1.1 g |
| Protein | 0.7 g |
| Yağ | 0.1 g |
| Doymuş | 0.03 g |
| Doymamış | 0.07 g |
| Sodyum | 39 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Enerji bakımından çok düşük: 100 g'da yaklaşık 16 kcal; orta boy bir turp (4,5 g) 1 kcal'den az enerji içerir
- Çok düşük glisemik yük: 100 g'da yaklaşık 1
- 100 g'da 1,6 g lif ile yaklaşık %95 su
- Bir miktar C vitamini: 100 g'da yaklaşık 15 mg
- Çok az protein: 100 g'da 1 g'ın altında
- Tipik bir avuç (yaklaşık 50 g) sadece yaklaşık 8 kcal ve az miktarda besin sağlar: besleyicilikten çok kıtırlık katar
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Bütün turp içeren tarifler
-
Susamlı-Ponzu Soslu Buta Shabu Salatası 15 dk · 10 malzeme · orta -
Tam Buğday Pide Cipsli Fattuş 17 dk · 13 malzeme · ileri düzey -
Düşük-GI Kereviz Kökü ile Okroşka (Soğuk Kefir Çorbası) 25 dk · 9 malzeme · orta -
Keten Tohumu Yağı, Frenk Soğanı ve Turplu Lor 13 dk · 7 malzeme · orta -
Sarımsaklı Fırında Kızartılmış Turp 35 dk · 7 malzeme · kolay -
Cacık ve Çiğ Sebzeler 10 dk · 11 malzeme · kolay -
Düşük glisemik indeksli Vietnam usulü tavuklu sebzeli erişte kasesi 25 dk · 13 malzeme · orta -
Wurstsalat — Kornişon ve Turplu Alman Sosis Salatası 25 dk · 10 malzeme · orta
Sıkça Sorulan Sorular
Bütün turp glisemik indeksi nedir?
Bütün turp için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir adet (5 g) glisemik yükü 0; 100 g'da glisemik yük 0.3.
Bütün turp insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Bütün turp düşük glisemik indekse (15) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Bütün turp formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bütün turp, bu veritabanındaki tüm Bütün turp formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 0.3).
Bütün turp'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
