Alabaş
Düşük GI
adet (16 g) başına GL 0.3 · 100 g'da GL 2
- Çok düşük glisemik yük
- Düşük protein içeriği
Alabaş için glisemik indeks 35 (Düşük). Bir adet (16 g) glisemik yükü 0.3 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #168424 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Metabolik sağlık için daha iyi bir protein-karbonhidrat oranı ve daha yüksek mikro besin yoğunluğu sunar.
Brokoli - 100 g'da GL 1 Daha düşük bir glisemik etki sağlayarak insülin duyarlılığının sıkı yönetimi için ideal bir seçim haline getirir.
Karnabahar - 100 g'da GL 1 Neredeyse karbonhidratsızdır ve insülin fonksiyonunu destekleyen temel minerallerin üstün yoğunluğunu sağlar.
Ispanak
Alabaş formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Alabaş, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 16 g | 0.3 |
| 1 fincan | 135 g | 2.7 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 27 kcal |
| Karbonhidratlar | 6.2 g |
| Şekerler (toplam) | 3.04 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.8 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 2 g |
| Protein | 1.7 g |
| Yağ | 0.1 g |
| Doymuş | 0.02 g |
| Doymamış | 0.05 g |
| Sodyum | 69 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Çok düşük glisemik yük
- İyi bir diyet lifi kaynağı
- Yüksek su içeriği ve düşük kalori yoğunluğu
- Düşük protein içeriği
- Yapraklı yeşilliklere kıyasla orta düzeyde karbonhidrat yoğunluğu
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Alabaş glisemik indeksi nedir?
Alabaş için glisemik indeks 35 (Düşük). Bir adet (16 g) glisemik yükü 0.3; 100 g'da glisemik yük 2.
Alabaş insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Alabaş düşük glisemik indekse (35) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Alabaş formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Alabaş formları arasında, turşu alabaş en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Alabaş'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
