Karnabahar
Düşük GI
adet (545 g) başına GL 5.5 · 100 g'da GL 1
- çok düşük glisemik yük
- düşük protein yoğunluğu
Karnabahar için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir adet (545 g) glisemik yükü 5.5 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #2685573 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Karnabahar formları
- GI 15 · 100 g'da GL 1 steamed
Buharda pişmiş karnabahar - GI 15 · 100 g'da GL 1 mashedbites
Fırınlanmış Karnabahar Püre Topları - GI 20 · 100 g'da GL 1 flats
Fırınlanmış Karnabahar Yuvarlakları - haşlanmış karnabaharGI 15 · 100 g'da GL 1 boiled
- GI 20 · 100 g'da GL 1 hash brown bake
Karnabahar güveci (patates yerine karnabahar) - GI 15 · 100 g'da GL 1 herb salad
Karnabahar otlu salata soslu - GI 15 · 100 g'da GL 1 panade
Karnabahar püresi
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Karnabahar, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 fincan | 100 g | 1 |
| 1 medium head | 545 g | 5.5 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 25 kcal |
| Karbonhidratlar | 5 g |
| Şekerler (toplam) | 1.9 g |
| Doğal | 1.9 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2 g |
| Çözünür | 0.6 g |
| Çözünmez | 1.4 g |
| Protein | 1.9 g |
| Yağ | 0.3 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.1 g |
| Sodyum | 30 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- çok düşük glisemik yük
- yüksek su içeriği
- düşük protein yoğunluğu
- minimum temel yağlar
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Karnabahar içeren tarifler
-
Karnabahar Pilavlı ve Gochujang Yumurtalı Bibimbap Kasesi 35 dk · 11 malzeme · orta -
Düşük glisemik karnıbahar mücveri ve avokado 33 dk · 9 malzeme · kolay -
Kavrulmuş karnabahar ve yaban pirinci salatası mercimekli 60 dk · 11 malzeme · orta -
Taze Otlu Düşük Glisemik İndeksli Karnabahar Tabule 15 dk · 10 malzeme · kolay -
Düşük Glisemik İndeksli Kavrulmuş Havuç Çorbası ve Karnabahar 65 dk · 12 malzeme · kolay -
Düşük Glisemik İndeksli Tavuklu Karnabahar Pilavlı Çorba 32 dk · 10 malzeme · kolay -
Düşük GI Lohikeitto: Finlandiya Kremalı Somon Çorbası 45 dk · 16 malzeme · orta -
Düşük glisemik indeksli Meksika usulü tavuk yahnisi 45 dk · 10 malzeme · orta -
Tahin soslu Akdeniz usulü kavrulmuş karnabahar kasesi 45 dk · 17 malzeme · kolay -
Düşük glisemik indeksli fırında kavrulmuş karnabahar - dünya mutfaklarından baharat varyasyonları 40 dk · 16 malzeme · kolay
Sıkça Sorulan Sorular
Karnabahar glisemik indeksi nedir?
Karnabahar için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir adet (545 g) glisemik yükü 5.5; 100 g'da glisemik yük 1.
Karnabahar insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Karnabahar düşük glisemik indekse (15) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Karnabahar formunun glisemik yükü en düşüktür?
Karnabahar, bu veritabanındaki tüm Karnabahar formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Karnabahar'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
