Brüksel lahanası
Düşük GI
adet (38 g) başına GL 0.4 · 100 g'da GL 1
- Yüksek lif içeriği
- Hassas bireylerde şişkinliğe neden olabilir
Brüksel lahanası için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir adet (38 g) glisemik yükü 0.4 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #2685575 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Brüksel lahanası formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Brüksel lahanası, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium sprout | 38 g | 0.4 |
| 1 fincan | 88 g | 0.9 |
| 1 serving (approx. 4 sprouts) | 150 g | 1.5 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 43 kcal |
| Karbonhidratlar | 9 g |
| Şekerler (toplam) | 2.2 g |
| Doğal | 2.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3.8 g |
| Çözünür | 1.3 g |
| Çözünmez | 2.5 g |
| Protein | 3.4 g |
| Yağ | 0.3 g |
| Doymuş | 0.06 g |
| Doymamış | 0.24 g |
| Sodyum | 25 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- C ve K vitaminleri açısından zengin
- Düşük glisemik yük
- Hassas bireylerde şişkinliğe neden olabilir
- Goitrojen içerir (aşırı tüketimde tiroidi etkileyebilir)
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Brüksel lahanası glisemik indeksi nedir?
Brüksel lahanası için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir adet (38 g) glisemik yükü 0.4; 100 g'da glisemik yük 1.
Brüksel lahanası insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Brüksel lahanası düşük glisemik indekse (15) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Brüksel lahanası formunun glisemik yükü en düşüktür?
Brüksel lahanası, bu veritabanındaki tüm Brüksel lahanası formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Brüksel lahanası'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
