Chutney
Orta GI
tipik yemek kaşığı (15 g) başına GL 3.5 · 100 g'da GL 23
- Bir miktar lif içerir
- Yüksek ilave şeker içeriği
Chutney için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik yemek kaşığı (15 g) glisemik yükü 3.5 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Bu yoğurt bazlı sos, chutney'e benzer kremsi, tuzlu ve baharatlı bir profil sunar ancak 23 yerine 1 gibi önemli ölçüde daha düşük bir GL değerine sahiptir.
Düşük yağlı yoğurtlu acı ot sosu - 100 g'da GL 1 Fermente turp, chutney'e göre çok daha düşük glisemik etkiye (GL 1'e karşı 23) sahip, keskin, ekşi ve çıtır bir alternatif sunar.
Doğal olarak fermente edilmiş probiyotikli turp - 100 g'da GL 1 Bu tuzlu püre, yüksek şekerli chutney ile karşılaştırıldığında minimum glisemik yüke (GL 1) sahip, zengin ve lezzetli bir çeşni seçeneği sunar.
Limonlu ve sarımsaklı ezilmiş avokado
Chutney formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Chutney, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 180 kcal |
| Karbonhidratlar | 42 g |
| Şekerler (toplam) | 38 g |
| Doğal | 18 g |
| Eklenmiş | 20 g |
| Lif | 2 g |
| Çözünür | 0.6 g |
| Çözünmez | 1.4 g |
| Protein | 1 g |
| Yağ | 0.5 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.4 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Bir miktar lif içerir
- Meyve/sebzelerden mikro besin sağlar
- Yüksek ilave şeker içeriği
- Yüksek sodyum
- Orta derecede işlenmiş
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Chutney glisemik indeksi nedir?
Chutney için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik yemek kaşığı (15 g) glisemik yükü 3.5; 100 g'da glisemik yük 23.
Chutney insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Chutney için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Düşük yağlı yoğurtlu acı ot sosu.
Hangi Chutney formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Chutney formları arasında, Nane sosu en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 2).
Chutney'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
