Japon pirinci
Yüksek GI
100 g'da GL 23
- Düşük yağ içeriği
- Yüksek glisemik indeks
Japon pirinci için glisemik indeks 80 (Yüksek).
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karnabahar pirinci, GL'yi 23'ten 1'e düşüren ve kan şekeri artışını önemli ölçüde en aza indiren çarpıcı bir düşük karbonhidrat değişimidir.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) - 100 g'da GL 4 Mercimek, GL'yi 4'e düşüren, lif açısından zengin, düşük glisemik bir alternatif sunarak glikoz emilimini çok daha yavaş hale getirir.
Tam kahverengi mercimek - 100 g'da GL 11 Kinoa, Japonica pirincinin yaklaşık yarısı kadar olan 11'lik bir GL ile daha istikrarlı bir glisemik yanıt sunarken, benzer tahıl benzeri dokusunu korur.
Pişmiş kinoa - 100 g'da GL 36.5 Tam tahıllı arpa, GL'yi 13'e düşüren, daha doyurucu ve yüksek lifli bir tahıldır; beyaz pirincin neden olduğu ani yükselme olmadan enerji seviyelerini korumaya yardımcı olur.
Yulaf (tam tahıl)
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Japon pirinci, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 130 kcal |
| Karbonhidratlar | 28.7 g |
| Şekerler (toplam) | 0.1 g |
| Doğal | 0.1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 0.4 g |
| Çözünür | 0.1 g |
| Çözünmez | 0.3 g |
| Protein | 2.4 g |
| Yağ | 0.2 g |
| Doymuş | 0.05 g |
| Doymamış | 0.1 g |
| Sodyum | 1 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük yağ içeriği
- Enerji kaynağı
- Yüksek glisemik indeks
- Düşük lif içeriği
- Düşük mikro besin yoğunluğu
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Japon pirinci glisemik indeksi nedir?
Japon pirinci için glisemik indeks 80 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 23.
Japon pirinci insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Japon pirinci için glisemik indeks yüksek (80) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı).
Japon pirinci kan şekerini nasıl etkiler?
Japon pirinci 100g başına 23 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Japon pirinci'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
