Japon pirinci
Yüksek GI
100 g'da GL 23
- Düşük yağ içeriği
- Yüksek glisemik indeks
Japon pirinci için glisemik indeks 80 (Yüksek).
2 Eki 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 12 Esmer pirinç, Japon pirinci ile benzer bir mutfak profili korurken önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yük (12'ye karşı 23) sunar.
Uzun taneli esmer pirinç - 100 g'da GL 6.8 Arpa çok daha düşük bir glisemik indekse (50'ye karşı 80) ve daha düşük bir glisemik yüke sahiptir, bu da onu daha doyurucu ve kan şekeri dostu bir tahıl alternatifi yapar.
Arpa - 100 g'da GL 9.8 Kinoa daha düşük bir glisemik yük (11'e karşı 23) sağlar ve yemek sonrası glikoz seviyelerini dengelemeye yardımcı olmak için faydalı lif ve protein ekler.
Pişmiş kinoa
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Japon pirinci, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 130 kcal |
| Karbonhidratlar | 28.7 g |
| Şekerler (toplam) | 0.1 g |
| Doğal | 0.1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 0.4 g |
| Çözünür | 0.1 g |
| Çözünmez | 0.3 g |
| Protein | 2.4 g |
| Yağ | 0.2 g |
| Doymuş | 0.05 g |
| Doymamış | 0.1 g |
| Sodyum | 1 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük yağ içeriği
- Enerji kaynağı
- Yüksek glisemik indeks
- Düşük lif içeriği
- Düşük mikro besin yoğunluğu
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Japon pirinci glisemik indeksi nedir?
Japon pirinci için glisemik indeks 80 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 23.
Japon pirinci insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Japon pirinci için glisemik indeks yüksek (80) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Uzun taneli esmer pirinç.
Japon pirinci kan şekerini nasıl etkiler?
Japon pirinci 100g başına 23 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Japon pirinci'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
