Pişmiş kinoa
Düşük GI
fincan (93 g) başına GL 9.1 · 100 g'da GL 9.8
- 100 g pişmiş üründe yaklaşık 4,4 g protein, tüm temel amino asitleri içerir
- Çoğunlukla nişasta: 100 g pişmiş üründe yaklaşık 21 g karbonhidrat
Pişmiş kinoa için glisemik indeks 53 (Düşük). Bir fincan (93 g) glisemik yükü 9.1 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #168917 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 6.8 Pearl barley fills the same bowl or salad with a chewy grain and a much lower glycemic index (about 28).
Arpa - 100 g'da GL 6.4 Cooked lentils work as a grain-style side with about twice the protein of quinoa, more fibre and a lower glycemic load.
Mercimek - 100 g'da GL 10 Wild rice is another whole grain side with fewer calories per 100 g cooked and a similar glycemic load.
Yabani pirinç - 100 g'da GL 12 Brown rice is a familiar whole grain base for the same dishes, with a similar glycemic load per 100 g cooked.
Uzun taneli esmer pirinç
Pişmiş kinoa formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Pişmiş kinoa, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 12 g | 1.2 |
| 1/2 cup | 93 g | 9.1 |
| 1 serving (50 g dry) | 153 g | 15 |
| 1 cup | 185 g | 18.1 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 120 kcal |
| Karbonhidratlar | 21.3 g |
| Şekerler (toplam) | 0.9 g |
| Doğal | 0.9 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.8 g |
| Çözünür | 0.7 g |
| Çözünmez | 2.1 g |
| Protein | 4.1 g |
| Yağ | 1.9 g |
| Doymuş | 0.23 g |
| Doymamış | 1.67 g |
| Sodyum | 7 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- 100 g pişmiş üründe yaklaşık 4,4 g protein, tüm temel amino asitleri içerir
- Glisemik indeksi yaklaşık 53, beyaz pirinçten (yaklaşık 73) daha düşüktür
- Doğal olarak glütensizdir
- Çoğunlukla nişasta: 100 g pişmiş üründe yaklaşık 21 g karbonhidrat
- Lif oranı orta düzeydedir: 100 g pişmiş üründe 2,8 g
- Büyük bir kase (250 g) yaklaşık 300 kcal sağlar
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Pişmiş kinoa içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
Pişmiş kinoa glisemik indeksi nedir?
Pişmiş kinoa için glisemik indeks 53 (Düşük). Bir fincan (93 g) glisemik yükü 9.1; 100 g'da glisemik yük 9.8.
Pişmiş kinoa insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Pişmiş kinoa düşük glisemik indekse (53) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Pişmiş kinoa formunun glisemik yükü en düşüktür?
Pişmiş kinoa, bu veritabanındaki tüm Pişmiş kinoa formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 9.8).
Pişmiş kinoa'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
