Uzun taneli esmer pirinç
Düşük GI
fincan (202 g) başına GL 24.2 · 100 g'da GL 12
- Düşük glisemik indeks
- Orta glisemik yük
Uzun taneli esmer pirinç için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir fincan (202 g) glisemik yükü 24.2 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #169704 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Uzun taneli esmer pirinç formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Uzun taneli esmer pirinç, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 fincan | 202 g | 24.2 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 111 kcal |
| Karbonhidratlar | 23 g |
| Şekerler (toplam) | 0.4 g |
| Doğal | 0.4 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.8 g |
| Çözünür | 0.5 g |
| Çözünmez | 1.3 g |
| Protein | 2.6 g |
| Yağ | 0.9 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 0.7 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik indeks
- Beyaz pirince kıyasla minimum işleme
- Doğal olarak glütensiz
- Orta glisemik yük
- Nispeten düşük protein içeriği
- Psödo-tahıllara kıyasla düşük lif yoğunluğu
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Uzun taneli esmer pirinç glisemik indeksi nedir?
Uzun taneli esmer pirinç için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir fincan (202 g) glisemik yükü 24.2; 100 g'da glisemik yük 12.
Uzun taneli esmer pirinç insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Uzun taneli esmer pirinç düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Uzun taneli esmer pirinç formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Uzun taneli esmer pirinç formları arasında, Sebzeli ve kahverengi pirinçli yağsız tavuk göğsü kavurma en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 6).
Uzun taneli esmer pirinç'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
