Beyaz instant pirinç
Yüksek GI
tipik fincan (150 g) başına GL 103.5 · 100 g'da GL 69
- Düşük yağ içeriği
- Çok yüksek glisemik indeks ve yük
Beyaz instant pirinç için glisemik indeks 85, sade Pişmiş beyaz pirinç (73) değerinden yüksektir. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 103.5 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karnabahar pirinci, glisemik yükte büyük bir azalma (69'dan 1'e) sağlayarak kan şekeri tepkisinin önemli ölçüde daha dengeli olmasını sağlar.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) - 100 g'da GL 12.6 Mercimek, beyaz pirince kıyasla çok daha düşük bir glisemik yüke (7) ve daha yüksek lif içeriğine sahiptir; bu da glikoz emilimini yavaşlatmaya yardımcı olur.
Mercimek - 100 g'da GL 11 Kinoa, beyaz hazır pirince göre önemli ölçüde daha düşük glisemik yüke (11) sahip, besin değeri yüksek bir tam tahıl alternatifidir.
Pişmiş kinoa
Pişmiş beyaz pirinç formları
- GI 73 · 100 g'da GL 20
Pişmiş beyaz pirinç - GI 54 · 100 g'da GL 12 wholebrown
Filizlenmiş tam kahverengi pirinç - GI 50 · 100 g'da GL 12 browncooked
Tam tahıllı esmer pirinç - GI 50 · 100 g'da GL 12 wholelong grain
Uzun taneli kahverengi pirinç - GI 73 · 100 g'da GL 20 steamedwhite
Buharda pişmiş beyaz pirinç - buharda pişmiş pirinçGI 73 · 100 g'da GL 20 steamed
- GI 73 · 100 g'da GL 20 white
Çiğ beyaz pirinç - +14 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Beyaz instant pirinç, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 370 kcal |
| Karbonhidratlar | 81 g |
| Şekerler (toplam) | 0.1 g |
| Doğal | 0.1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 0.5 g |
| Çözünür | 0.2 g |
| Çözünmez | 0.4 g |
| Protein | 6.5 g |
| Yağ | 0.3 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.2 g |
| Sodyum | 1 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük yağ içeriği
- Hızlı enerji kaynağı
- Çok yüksek glisemik indeks ve yük
- Düşük lif içeriği
- Yüksek oranda işlenmiş
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Beyaz instant pirinç glisemik indeksi nedir?
Beyaz instant pirinç için glisemik indeks 85 (Yüksek). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 103.5; 100 g'da glisemik yük 69.
Beyaz instant pirinç insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Beyaz instant pirinç için glisemik indeks yüksek (85) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı).
Hangi Pişmiş beyaz pirinç formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Pişmiş beyaz pirinç formları arasında, Filizlenmiş tam kahverengi pirinç en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 12).
Beyaz instant pirinç'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
