Siyah pirinç
Düşük GI
fincan (195 g) başına GL 61.4 · 100 g'da GL 31.5
- Antioksidan açısından zengin antosiyaninler içerir
- Yüksek karbonhidrat yoğunluğu
Siyah pirinç için glisemik indeks 42, sade Pişmiş beyaz pirinç (73) değerinden düşüktür. Bir fincan (195 g) glisemik yükü 61.4 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karbonhidrat ve kalori açısından önemli ölçüde daha düşüktür, bu da onu insülin artışlarını yönetmek için ideal kılar.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) - 100 g'da GL 11 Tam bir protein profili ve daha yüksek lif içeriği sağlar; bu da kan şekerini pirinçten daha etkili bir şekilde dengelemeye yardımcı olur.
Pişmiş kinoa
Pişmiş beyaz pirinç formları
- GI 73 · 100 g'da GL 20
Pişmiş beyaz pirinç - GI 54 · 100 g'da GL 12 wholebrown
Filizlenmiş tam kahverengi pirinç - GI 50 · 100 g'da GL 12 browncooked
Tam tahıllı esmer pirinç - GI 50 · 100 g'da GL 12 wholelong grain
Uzun taneli kahverengi pirinç - GI 73 · 100 g'da GL 20 steamedwhite
Buharda pişmiş beyaz pirinç - buharda pişmiş pirinçGI 73 · 100 g'da GL 20 steamed
- GI 73 · 100 g'da GL 20 white
Çiğ beyaz pirinç - +14 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Siyah pirinç, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 fincan | 195 g | 61.4 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 350 kcal |
| Karbonhidratlar | 75 g |
| Şekerler (toplam) | 0.7 g |
| Doğal | 0.7 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 4.9 g |
| Çözünür | 1.5 g |
| Çözünmez | 3.4 g |
| Protein | 8.5 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Antioksidan açısından zengin antosiyaninler içerir
- İyi bir diyet lifi kaynağıdır
- Yüksek karbonhidrat yoğunluğu
- Orta glisemik yük
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Siyah pirinç glisemik indeksi nedir?
Siyah pirinç için glisemik indeks 42 (Düşük). Bir fincan (195 g) glisemik yükü 61.4; 100 g'da glisemik yük 31.5.
Siyah pirinç insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Siyah pirinç düşük glisemik indekse (42) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Pişmiş beyaz pirinç formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Pişmiş beyaz pirinç formları arasında, Filizlenmiş tam kahverengi pirinç en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 12).
Siyah pirinç'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
