Pişmiş beyaz pirinç
Yüksek GI
fincan (158 g) başına GL 32.1 · 100 g'da GL 20.3
- Düşük yağ içeriği
- Yüksek glisemik indeks
Pişmiş beyaz pirinç için glisemik indeks 73 (Yüksek). Bir fincan (158 g) glisemik yükü 32.1 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #168878 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 12 The same rice in its whole-grain form: more fibre and a clearly lower glycemic load per portion.
Uzun taneli esmer pirinç - 100 g'da GL 9.8 Cooks and serves like rice, with more protein and fibre and a lower glycemic load.
Pişmiş kinoa - 100 g'da GL 6.8 A hearty grain side with beta-glucan fibre that slows the rise in blood sugar.
Arpa - 100 g'da GL 0.5 Looks and works like rice on the plate but carries almost no starch.
Karnabahar
Pişmiş beyaz pirinç formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Pişmiş beyaz pirinç, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 10 g | 2 |
| 1 serving | 150 g | 30.4 |
| 1 cup | 158 g | 32.1 |
| 1 boil-in-bag | 280 g | 56.8 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 130 kcal |
| Karbonhidratlar | 28.2 g |
| Şekerler (toplam) | 0.1 g |
| Doğal | 0.1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 0.4 g |
| Çözünür | 0.1 g |
| Çözünmez | 0.3 g |
| Protein | 2.7 g |
| Yağ | 0.3 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.1 g |
| Sodyum | 1 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük yağ içeriği
- Doğal olarak glütensiz
- Yüksek glisemik indeks
- Düşük lif içeriği
- Tipik bir porsiyonda yüksek glisemik yük
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Pişmiş beyaz pirinç glisemik indeksi nedir?
Pişmiş beyaz pirinç için glisemik indeks 73 (Yüksek). Bir fincan (158 g) glisemik yükü 32.1; 100 g'da glisemik yük 20.3.
Pişmiş beyaz pirinç insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Pişmiş beyaz pirinç için glisemik indeks yüksek (73) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Uzun taneli esmer pirinç.
Hangi Pişmiş beyaz pirinç formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Pişmiş beyaz pirinç formları arasında, Siyah pirinç en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 10.6).
Pişmiş beyaz pirinç'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
