Kırmızı pirinç
Orta GI
fincan (195 g) başına GL 81.5 · 100 g'da GL 41.8
- İyi bir lif kaynağı
- Yüksek glisemik yük (18)
Kırmızı pirinç için glisemik indeks 55, sade Pişmiş beyaz pirinç (73) değerinden düşüktür. Bir fincan (195 g) glisemik yükü 81.5 artırır.
3 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karbonhidrat ve glisemik yük açısından son derece düşüktür, bu da onu insülin direnci için ideal kılar.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) - 100 g'da GL 11 Kırmızı pirince göre daha yüksek protein-karbonhidrat oranına ve daha fazla mikro besine sahiptir.
Pişmiş kinoa - 100 g'da GL 35 Daha düşük glisemik etkiye sahiptirler ve metabolik sağlığı destekleyen rutin açısından zengindirler.
karabuğday
Pişmiş beyaz pirinç formları
- GI 73 · 100 g'da GL 20
Pişmiş beyaz pirinç - GI 54 · 100 g'da GL 12 wholebrown
Filizlenmiş tam kahverengi pirinç - GI 50 · 100 g'da GL 12 browncooked
Tam tahıllı esmer pirinç - GI 50 · 100 g'da GL 12 wholelong grain
Uzun taneli kahverengi pirinç - GI 73 · 100 g'da GL 20 steamedwhite
Buharda pişmiş beyaz pirinç - buharda pişmiş pirinçGI 73 · 100 g'da GL 20 steamed
- GI 73 · 100 g'da GL 20 white
Çiğ beyaz pirinç - +14 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kırmızı pirinç, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 185 g | 77.3 |
| 1 fincan | 195 g | 81.5 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 360 kcal |
| Karbonhidratlar | 76 g |
| Şekerler (toplam) | 0.7 g |
| Doğal | 0.7 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3.5 g |
| Çözünür | 1.1 g |
| Çözünmez | 2.4 g |
| Protein | 7.5 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi bir lif kaynağı
- Düşük glisemik indeks (55)
- Yüksek glisemik yük (18)
- Önemli ölçüde karbonhidrat yoğunluğu
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kırmızı pirinç glisemik indeksi nedir?
Kırmızı pirinç için glisemik indeks 55 (Orta). Bir fincan (195 g) glisemik yükü 81.5; 100 g'da glisemik yük 41.8.
Kırmızı pirinç insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kırmızı pirinç için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı).
Hangi Pişmiş beyaz pirinç formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Pişmiş beyaz pirinç formları arasında, Filizlenmiş tam kahverengi pirinç en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 12).
Kırmızı pirinç'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
