Yüksek GY
2.513 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
sub sandviç Orta GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 susamlı suşi Orta GI 65 GL 21 / 100 g 5/10 
Tam arpa unu Düşük GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 tam buğday ekmeği Düşük GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 tam buğday kabak çekirdekli ekmek Orta GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 
Tam buğday spelt unu hamuru Düşük GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 tam buğdaylı erik keki Orta GI 55 GL 21 / 100 g 5/10 
Tam buğdaylı portakallı muffin (azaltılmış şeker) Düşük GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 
Tam tahıllı spelte unlu ürün Düşük GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 tater tots Yüksek GI 75 GL 21 / 100 g 3/10 
tatlı patates kızartması Yüksek GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 tatlı patates topları Yüksek GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 Taze soğanlı krep Orta GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 tempura maki Orta GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Tohumlu ekmek Düşük GI 50 GL 21 / 100 g 6.5/10 
Triple sec Orta GI 65 GL 21 / 100 g 2/10 turşu chutney Orta GI 55 GL 21 / 100 g 3/10 vegan pizza Orta GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Yaban mersini dolgusu Orta GI 65 GL 21 / 100 g 2/10 yulaf arepası Orta GI 55 GL 21 / 100 g 7/10 
Chia tohumlu ve cevizli müsli Düşük GI 45 GL 21.6 / 100 g 7.5/10 
Ev yapımı hurmalı çikolata sosu Düşük GI 45 GL 21.6 / 100 g 5/10 
Fındıklı, kakaolu ve hurmalı enerji topu Düşük GI 45 GL 21.6 / 100 g 6.5/10 şekersiz çikolatalı waffle Düşük GI 45 GL 21.6 / 100 g 4/10 
Yulaflı Hindistan Cevizli Kurabiye Düşük GI 45 GL 21.6 / 100 g 6/10 Aapam Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 acılı pizza Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 Aloo tikki Yüksek GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 Aşure Orta GI 65 GL 22 / 100 g 4/10 
Atıştırmalık toplar (chia, yulaf, fıstık ezmesi, kuru meyve) Düşük GI 45 GL 22 / 100 g 6.5/10 badem ezmeli protein bar Orta GI 55 GL 22 / 100 g 4/10 
bal hardalı sosu Orta GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 
Belçika çikolatası Düşük GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 
Bitter çikolatalı ahududu kabak çekirdeği barı Düşük GI 45 GL 22 / 100 g 3/10 buğday mantısı Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 bütün pizza Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Çavdar Ekmeği Düşük GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
çavdar-spelt ekmeği dilimi Düşük GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
çekirdekli çavdar ekmeği Düşük GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 çikolata parçaları Düşük GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 
Çin eriştesi Orta GI 58 GL 22 / 100 g 3/10 
Çıtır fıstıklı barbekü Orta GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 
Çok tahıllı ekmek Düşük GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Çok tahıllı rulo Düşük GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 Dave's Killer Bread 21 Whole Grains and Seeds Thin-Sliced Düşük GI 53 GL 22 / 100 g 7/10 
Dondurma külahı Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 2/10 
Dondurulmuş pizza Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 glutensiz şekersiz yulaf barı Düşük GI 40 GL 22 / 100 g 6/10 
Good Seed İnce Dilimlenmiş Ekmek Düşük GI 53 GL 22 / 100 g 7/10 Hawaii pizzası Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
İnce pankek Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
İtalyan pizzası Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Izgara peynirli sandviç Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 jöle Orta GI 65 GL 22 / 100 g 2/10 Kaplan fıstığı Düşük GI 35 GL 22 / 100 g 7/10 
Kara ekmek Düşük GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
Kara ekmek rulosu Düşük GI 50 GL 22 / 100 g 5.5/10 Karabuğday ekmeği Düşük GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 Keçiboynuzu kreması Düşük GI 40 GL 22 / 100 g 6/10 kepekli ekmek Düşük GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
kepekli sandviç ekmeği Düşük GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
Keto çok tahıllı ekmek Düşük GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
kilo verme shake tozu Orta GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 
Kind Bar Orta GI 55 GL 22 / 100 g 4/10 
Kinoa ve amarant ekmeği Orta GI 55 GL 22 / 100 g 6/10 
Kıtır soğan Orta GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 
Kıyma ile bagel Orta GI 65 GL 22 / 100 g 4/10 kızarmış tatlı patates Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 5/10 krep Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Kurutulmuş goji berry Düşük GI 29 GL 22 / 100 g 6/10 
Kurutulmuş sarımsak Düşük GI 30 GL 22 / 100 g 6/10 
Kurutulmuş sarımsak (toz) Düşük GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 
Kurutulmuş sarımsak tozu (tuzsuz) Düşük GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 
Limon kreması Orta GI 55 GL 22 / 100 g 2/10 
Lukuma tozu Düşük GI 25 GL 22 / 100 g 7/10 
Maltanki tatlı çikolata Düşük GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 
Mantar pizza dilimi Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 Mantar ve sarı peynirli pizza Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
Margarita pizza Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 Masa (nixtamalize mısır hamuru) Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 6/10 
Nature's Own %100 Tam Tahıllı Ekmek Düşük GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
Paprika pilavı Yüksek GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 pepperonili pizza Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
Peynir aromalı toz Orta GI 55 GL 22 / 100 g 3.5/10 peynirli kruvasan Orta GI 65 GL 22 / 100 g 3/10 
Pumpernikel ekmeği Düşük GI 45 GL 22 / 100 g 7/10 salamlı sandviç Orta GI 65 GL 22 / 100 g 3/10 
Sarımsak tozu Düşük GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 
Şekersiz ahududu reçeli Orta GI 55 GL 22 / 100 g 4/10 
Şekersiz pankek Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
tam buğday ekmeği Düşük GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 tam buğday ekmeği Düşük GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 tam buğday siyez ekmeği Düşük GI 50 GL 22 / 100 g 5/10 tam buğday slider ekmeği Düşük GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 tam buğdaylı yumurtalı ekmek Orta GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 
tam tahıl buğday ürünü Düşük GI 30 GL 22 / 100 g 6/10 
Tam tahıllı amarant ekmeği Orta GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 
Tereyağlı ve yağlı pirinç tel şehriye Yüksek GI 75 GL 22 / 100 g 3/10 yılan balığı nigiri Orta GI 68 GL 22 / 100 g 4/10 
Çavdar krakeri tahinli Düşük GI 50 GL 22.5 / 100 g 6.5/10 
