Aapam
GI 70 · YüksekGL 22 / 100 g4/10
Yüksek GI
70 GI
100 g'da GL 22
Logi puanı 4/10
- Düşük yağ içeriği
- Yüksek glisemik indeks
Aapam için glisemik indeks 70 (Yüksek).
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2.7 Bu dürüm, benzer bir tahıl bazlı doku sunarken glisemik yükü 22'den 1'e önemli ölçüde düşürerek ani kan şekeri yükselmelerini önler.
Keten tohumu lavaşı - 100 g'da GL 1.3 Bu krepler, Aapam'a benzer tuzlu ve yumuşak bir taban sunar ancak 25 gibi çok daha düşük bir glisemik indekse (GI) sahip olduğundan insülin duyarlılığını destekler.
Karnabahar keki - Badem unu hamuru100 g'da GL 3 Bu kuruyemiş bazlı hamur, krep veya pankek kıvamını taklit eden düşük glisemik bir alternatif sunarken glisemik yükü (GL) minimum 3 seviyesinde tutar.
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Aapam, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
150
Kalori
32 g
Karbonhidrat
3 g
Protein
1.5 g
Yağ
100g başına
| Kalori | 150 kcal |
| Karbonhidratlar | 32 g |
| Şekerler (toplam) | 1.5 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.2 g |
| Çözünür | 0.4 g |
| Çözünmez | 0.8 g |
| Protein | 3 g |
| Yağ | 1.5 g |
| Doymuş | 1 g |
| Doymamış | 0.5 g |
| Sodyum | 180 mg |
İşlenme Düzeyi
60%
Orta
Bu puan neden?
- Düşük yağ içeriği
- Daha iyi sindirilebilirlik için fermente edilmiştir
- Yüksek glisemik indeks
- Düşük lif içeriği
- Orta düzeyde sodyum içeriği
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Aapam glisemik indeksi nedir?
Aapam için glisemik indeks 70 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 22.
Aapam insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Aapam için glisemik indeks yüksek (70) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Keten tohumu lavaşı.
Aapam kan şekerini nasıl etkiler?
Aapam 100g başına 22 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Aapam'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
