Kinoa ve amarant ekmeği
Orta GI
tipik dilim (30 g) başına GL 6.6 · 100 g'da GL 22
- İyi bir lif kaynağıdır
- Porsiyon başına yüksek glisemik yük
Kinoa ve amarant ekmeği için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 6.6 artırır.
3 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 0.3 Son derece düşük karbonhidrat ve glisemik yük içeriğiyle insülin direncini yönetmek için idealdir.
Badem unu - 100 g'da GL 14 Kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olan önemli ölçüde daha fazla lif ve sağlıklı omega-3 yağları sağlar.
Keten tohumlu ekmek - 100 g'da GL 18 Filizlendirme, geleneksel tahıllara kıyasla besin emilimini engelleyen maddeleri azaltır ve glisemik etkiyi düşürür.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kinoa ve amarant ekmeği, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 240 kcal |
| Karbonhidratlar | 40 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 5 g |
| Çözünür | 1.5 g |
| Çözünmez | 3.5 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 4 g |
| Doymuş | 0.6 g |
| Doymamış | 3.4 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi bir lif kaynağıdır
- Besin değeri yüksek yalancı tahıllar (kinoa/amarant) içerir
- Porsiyon başına yüksek glisemik yük
- Önemli ölçüde karbonhidrat yoğunluğu
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kinoa ve amarant ekmeği glisemik indeksi nedir?
Kinoa ve amarant ekmeği için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 6.6; 100 g'da glisemik yük 22.
Kinoa ve amarant ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kinoa ve amarant ekmeği için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Badem unu.
Kinoa ve amarant ekmeği kan şekerini nasıl etkiler?
Kinoa ve amarant ekmeği 100g başına 22 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Kinoa ve amarant ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
