Kinoa ve amarant ekmeği
Orta GI
tipik dilim (30 g) başına GL 6.6 · 100 g'da GL 22
- İyi bir lif kaynağıdır
- Porsiyon başına yüksek glisemik yük
Kinoa ve amarant ekmeği için glisemik indeks 55, sade Beyaz ekmek (75) değerinden düşüktür. Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 6.6 artırır.
3 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Son derece düşük karbonhidrat ve glisemik yük içeriğiyle insülin direncini yönetmek için idealdir.
Badem unu - 100 g'da GL 14 Kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olan önemli ölçüde daha fazla lif ve sağlıklı omega-3 yağları sağlar.
Keten tohumlu ekmek - 100 g'da GL 16 Filizlendirme, geleneksel tahıllara kıyasla besin emilimini engelleyen maddeleri azaltır ve glisemik etkiyi düşürür.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek
Beyaz ekmek formları
- GI 75 · 100 g'da GL 37
Beyaz ekmek - GI 15 · 100 g'da GL 1.2 keto
Keto ekmeği - GI 25 · 100 g'da GL 3 seededlow sodium
Düşük karbonhidratlı tohumlu ekmek - GI 35 · 100 g'da GL 5 marka: carbonaut
Karbonat ekmek dilimi - Putka ProBody ekmeğiGI 35 · 100 g'da GL 5 marka: probody
- GI 35 · 100 g'da GL 6 high protein
Protein ekmeği - Ekmekli yumurta fırınGI 55 · 100 g'da GL 10 egg bake
- +67 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kinoa ve amarant ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 240 kcal |
| Karbonhidratlar | 40 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 5 g |
| Çözünür | 1.5 g |
| Çözünmez | 3.5 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 4 g |
| Doymuş | 0.6 g |
| Doymamış | 3.4 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi bir lif kaynağıdır
- Besin değeri yüksek yalancı tahıllar (kinoa/amarant) içerir
- Porsiyon başına yüksek glisemik yük
- Önemli ölçüde karbonhidrat yoğunluğu
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kinoa ve amarant ekmeği glisemik indeksi nedir?
Kinoa ve amarant ekmeği için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 6.6; 100 g'da glisemik yük 22.
Kinoa ve amarant ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kinoa ve amarant ekmeği için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Badem unu.
Hangi Beyaz ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Beyaz ekmek formları arasında, Keto ekmeği en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1.2).
Kinoa ve amarant ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
