Filizlenmiş tam tahıllı ekmek
Düşük GI
adet (34 g) başına GL 6.1 · 100 g'da GL 18
- Filizlenmiş tahıllar sayesinde düşük glisemik indeks
- Orta düzeyde glisemik yük
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek için glisemik indeks 53, sade Beyaz ekmek (75) değerinden düşüktür. Bir adet (34 g) glisemik yükü 6.1 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #171850 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Beyaz ekmek formları
- GI 75 · 100 g'da GL 37.1
Beyaz ekmek - düşük karbonhidratlı ekmekGI 25 · 100 g'da GL 2 low carb
- GI 53 · 100 g'da GL 19.1 multigrain
Keto çok tahıllı ekmek - kızarmış çok tahıllı ekmekGI 55 · 100 g'da GL 24 multigrainroasted
- GI 74 · 100 g'da GL 31.6 whole
Tam buğday ekmeği (kepek ve ruşeymli) - kızarmış ekmekGI 70 · 100 g'da GL 32.5 fried
- GI 75 · 100 g'da GL 34.3 gluten free
Schär glutensiz ekmek - +2 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 34 g | 6.1 |
| 1 slice | 34 g | 6.1 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 188 kcal |
| Karbonhidratlar | 33.88 g |
| Şekerler (toplam) | 2.63 g |
| Doğal | 2.6 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 5.3 g |
| Çözünür | 1.6 g |
| Çözünmez | 3.7 g |
| Protein | 13.16 g |
| Yağ | 0 g |
| Doymuş | 0 g |
| Doymamış | 0 g |
| Sodyum | 350 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Filizlenmiş tahıllar sayesinde düşük glisemik indeks
- İyi bir diyet lifi ve protein kaynağı
- Minimum işleme seviyesi
- Orta düzeyde glisemik yük
- Yüksek net karbonhidrat içeriği
- Bazı bireylerde inflamasyonu tetikleyebilen gluten içerir
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek glisemik indeksi nedir?
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek için glisemik indeks 53 (Düşük). Bir adet (34 g) glisemik yükü 6.1; 100 g'da glisemik yük 18.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek düşük glisemik indekse (53) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Beyaz ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Beyaz ekmek formları arasında, düşük karbonhidratlı ekmek en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 2).
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
