Filizlenmiş tam tahıllı ekmek
Düşük GI
adet (34 g) başına GL 5.4 · 100 g'da GL 16
- Filizlenmiş tahıllar sayesinde düşük glisemik indeks
- Orta düzeyde glisemik yük
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek için glisemik indeks 36 (Düşük). Bir adet (34 g) glisemik yükü 5.4 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA-türetilmiş içerik, yapay zeka destekli, insan tarafından incelenmiş) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karbonhidrat oranı önemli ölçüde daha düşüktür ve glisemik yükü çok daha azdır, bu da onu insülin direncini yönetmek için ideal kılar.
Badem unu - 100 g'da GL 14 Yüksek sağlıklı yağ ve lif içeriği, glikoz emilimini filizlenmiş tahıllara kıyasla bile daha fazla yavaşlatır.
Keten tohumlu ekmek - 100 g'da GL 17.1 Kan şekeri seviyeleri üzerinde çok düşük bir etkisi vardır ve yüksek lif içeriği sayesinde üstün bir tokluk hissi sağlar.
Hindistancevizi unu
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 34 g | 5.4 |
| 1 serving | 34 g | 5.4 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 250 kcal |
| Karbonhidratlar | 45 g |
| Şekerler (toplam) | 4 g |
| Doğal | 4 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 6 g |
| Çözünür | 1.8 g |
| Çözünmez | 4.2 g |
| Protein | 11 g |
| Yağ | 3 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2.5 g |
| Sodyum | 350 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Filizlenmiş tahıllar sayesinde düşük glisemik indeks
- İyi bir diyet lifi ve protein kaynağı
- Minimum işleme seviyesi
- Orta düzeyde glisemik yük
- Yüksek net karbonhidrat içeriği
- Bazı bireylerde inflamasyonu tetikleyebilen gluten içerir
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek glisemik indeksi nedir?
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek için glisemik indeks 36 (Düşük). Bir adet (34 g) glisemik yükü 5.4; 100 g'da glisemik yük 16.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek düşük glisemik indekse (36) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Filizlenmiş tam tahıllı ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Filizlenmiş tam tahıllı ekmek formları arasında, filizlenmiş tam tahıllı ekmek ve az yağlı ricotta peyniri en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 14).
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
