kızarmış ekmek
Yüksek GI
100 g'da GL 32.5
- Bir miktar protein ve lif sağlar
- Özellikle beyaz ekmekle yapıldığında yüksek glisemik yük
kızarmış ekmek için glisemik indeks 70, sade Beyaz ekmek (75) değerinden düşüktür.
Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Beyaz ekmek formları
- GI 75 · 100 g'da GL 37.1
Beyaz ekmek - düşük karbonhidratlı ekmekGI 25 · 100 g'da GL 2 low carb
- GI 53 · 100 g'da GL 18 sprouted
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - GI 53 · 100 g'da GL 19.1 multigrain
Keto çok tahıllı ekmek - kızarmış çok tahıllı ekmekGI 55 · 100 g'da GL 24 multigrainroasted
- GI 74 · 100 g'da GL 31.6 whole
Tam buğday ekmeği (kepek ve ruşeymli) - GI 75 · 100 g'da GL 34.3 gluten free
Schär glutensiz ekmek - +2 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
kızarmış ekmek, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 285 kcal |
| Karbonhidratlar | 46.5 g |
| Şekerler (toplam) | 4 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 2 g |
| Lif | 2.7 g |
| Çözünür | 0.7 g |
| Çözünmez | 2 g |
| Protein | 8.5 g |
| Yağ | 8 g |
| Doymuş | 3.2 g |
| Doymamış | 4.8 g |
| Sodyum | 520 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Bir miktar protein ve lif sağlar
- Hamur işlerine kıyasla orta düzeyde enerji yoğunluğu
- Tereyağında kızartmak, önemli miktarda ilave şeker olmadan lezzet katar
- Özellikle beyaz ekmekle yapıldığında yüksek glisemik yük
- Rafine tahıllar kan şekerini hızla yükseltebilir
- Tereyağı doymuş yağ ve enerji yoğunluğunu artırır
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
kızarmış ekmek glisemik indeksi nedir?
kızarmış ekmek için glisemik indeks 70 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 32.5.
kızarmış ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
kızarmış ekmek yüksek glisemik indekse (70) sahiptir. İnsülin direnci olanlar tüketimi sınırlamalıdır.
Hangi Beyaz ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Beyaz ekmek formları arasında, düşük karbonhidratlı ekmek en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 2).
kızarmış ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
