Karabuğday ekmeği
Düşük GI
100 g'da GL 22
- Yüksek lif içeriği
- Orta düzeyde sodyum içeriği
Karabuğday ekmeği için glisemik indeks 50 (Düşük).
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Bu değişim, glisemik yükü 20'den 1'e düşürerek yemek sonrası kan şekeri yükselmesini önemli ölçüde en aza indirir.
Karnabahar ekmek küpleri - 100 g'da GL 14 Bu, glisemik yükü 20'den 14'e düşürürken benzer bir ekmek deneyimi sunar ve onu kan şekeri dostu bir tahıl alternatifi haline getirir.
Keten tohumlu ekmek - 100 g'da GL 5 Bu değişim, tahılı çok daha düşük bir glisemik yüke (5) sahip baklagil bazlı bir seçenekle değiştirerek daha iyi glikoz dengesini destekler.
Filizlenmiş mercimek protein tozu
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Karabuğday ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 220 kcal |
| Karbonhidratlar | 43 g |
| Şekerler (toplam) | 1 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 6 g |
| Çözünür | 2 g |
| Çözünmez | 4 g |
| Protein | 7 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2 g |
| Sodyum | 350 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Orta düzeyde glisemik indeks
- Glütensiz
- Orta düzeyde sodyum içeriği
- İşlenmiş tahıl ürünü
- Orta düzeyde glisemik yük
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Karabuğday ekmeği glisemik indeksi nedir?
Karabuğday ekmeği için glisemik indeks 50 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 22.
Karabuğday ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Karabuğday ekmeği düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Karabuğday ekmeği kan şekerini nasıl etkiler?
Karabuğday ekmeği 100g başına 22 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Karabuğday ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
