Çıtır fıstıklı barbekü
Orta GI
tipik adet (120 g) başına GL 26.4 · 100 g'da GL 22
- Bitkisel protein içerir
- Yüksek sodyum içeriği
Çıtır fıstıklı barbekü için glisemik indeks 55, sade Kabuklu çiğ yer fıstığı (14) değerinden yüksektir. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 26.4 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Kavrulmuş badem (yağ veya tuz eklenmemiş)100 g'da GL 3.2 Bu bademler, 22'ye kıyasla 1 gibi önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yüke (GL) sahiptir ve çok daha dengeli bir kan şekeri yanıtı sağlar.
- 100 g'da GL 1 10 gibi çok düşük bir glisemik indekse (GI) ve 1 gibi bir glisemik yüke (GL) sahip olan bu tohumlar, kan şekeri seviyeleriniz üzerinde minimum etkiyle tatmin edici bir çıtırlık sunar.
Kabuklu kabak çekirdeği - 100 g'da GL 17.4 Bunlar, 8 gibi çok daha düşük bir glisemik yük (GL) ile lezzetli ve çıtır bir alternatif sunarak orijinal atıştırmalıkla ilişkili kan şekeri yükselmesini önlemeye yardımcı olur.
Kavrulmuş nohut atıştırmalığı - 100 g'da GL 8 Bu krakerler benzer lezzetli bir atıştırmalık deneyimi sunar ancak 8 gibi çok daha düşük bir glisemik yük (GL) ile glisemik kontrol için daha iyi bir seçimdir.
Badem unu krakerleri
Kabuklu çiğ yer fıstığı formları
- GI 14 · 100 g'da GL 2.3
Kabuklu çiğ yer fıstığı - Kızarmış yer fıstığıGI 14 · 100 g'da GL 1 fried
- tuzlu fıstıkGI 14 · 100 g'da GL 1 salted
- düşük sodyumlu yer fıstığıGI 14 · 100 g'da GL 2.3 low sodium
- GI 14 · 100 g'da GL 2.3 roasted
Kavrulmuş yer fıstığı - GI 14 · 100 g'da GL 2.3 pieces
Yer fıstığı parçaları - GI 35 · 100 g'da GL 9 snacks
Fıstık atıştırmalıkları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Çıtır fıstıklı barbekü, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 520 kcal |
| Karbonhidratlar | 40 g |
| Şekerler (toplam) | 12 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 10 g |
| Lif | 5 g |
| Çözünür | 1.5 g |
| Çözünmez | 3.5 g |
| Protein | 14 g |
| Yağ | 34 g |
| Doymuş | 7 g |
| Doymamış | 25 g |
| Sodyum | 800 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Bitkisel protein içerir
- Doymamış yağların kaynağıdır
- Yüksek sodyum içeriği
- Katkı şeker içerir
- Yüksek oranda işlenmiş
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Çıtır fıstıklı barbekü glisemik indeksi nedir?
Çıtır fıstıklı barbekü için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 26.4; 100 g'da glisemik yük 22.
Çıtır fıstıklı barbekü insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Çıtır fıstıklı barbekü için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Kavrulmuş badem (yağ veya tuz eklenmemiş).
Hangi Kabuklu çiğ yer fıstığı formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Kabuklu çiğ yer fıstığı formları arasında, Kızarmış yer fıstığı en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Çıtır fıstıklı barbekü'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
