Kavrulmuş nohut atıştırmalığı
Düşük GI
tipik adet (120 g) başına GL 20.8 · 100 g'da GL 17.4
- Düşük glisemik indeks
- Yüksek sodyum içeriği
Kavrulmuş nohut atıştırmalığı için glisemik indeks 28, sade Nohut (28) ile aynıdır. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 20.8 artırır.
5 Oca 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 4.2 Cooked lentils have a lower glycemic load and less sodium than roasted chickpeas.
Pişmiş mercimek - 100 g'da GL 7 Black beans have a lower glycemic index and glycemic load, as well as fewer calories per 100 g.
Kuru siyah fasulye, tuzsuz pişmiş - 100 g'da GL 5 Shelled groats have a very low glycemic index and even more fiber than chickpeas.
Pişmiş yarma bezelye
Nohut formları
- GI 28 · 100 g'da GL 8
Nohut - nohut proteiniGI 25 · 100 g'da GL 2 protein isolate
- GI 30 · 100 g'da GL 5 vegetable mash
Haşlanmış nohut ve buharda pişmiş nişastasız sebzeler ile taze otlar karışımı - GI 28 · 100 g'da GL 5 salad
Nohut salatası - GI 28 · 100 g'da GL 6 sprouted
Filizlenmiş nohut - Haşlanmış nohut, durulanmışGI 28 · 100 g'da GL 6 canned
- GI 28 · 100 g'da GL 7 boiled
Haşlanmış nohut - +13 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kavrulmuş nohut atıştırmalığı, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 410 kcal |
| Karbonhidratlar | 62 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 12 g |
| Çözünür | 3.6 g |
| Çözünmez | 8.4 g |
| Protein | 20 g |
| Yağ | 8 g |
| Doymuş | 1 g |
| Doymamış | 7 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik indeks
- Yüksek lif ve protein içeriği
- Düşük işlenme seviyesi
- Yüksek sodyum içeriği
- Göreceli olarak yüksek kalorik içerik
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kavrulmuş nohut atıştırmalığı glisemik indeksi nedir?
Kavrulmuş nohut atıştırmalığı için glisemik indeks 28 (Düşük). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 20.8; 100 g'da glisemik yük 17.4.
Kavrulmuş nohut atıştırmalığı insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kavrulmuş nohut atıştırmalığı düşük glisemik indekse (28) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Nohut formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Nohut formları arasında, nohut proteini en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 2).
Kavrulmuş nohut atıştırmalığı'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
