Haşlanmış nohut, durulanmış
Düşük GI
fincan (152 g) başına GL 13 · 100 g'da GL 8.5
- Düşük glisemik indeks
- Yüksek net karbonhidrat içeriği
Haşlanmış nohut, durulanmış için glisemik indeks 42, sade Nohut (28) değerinden yüksektir. Bir fincan (152 g) glisemik yükü 13 artırır.
3 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: USDA FoodData Central #2644288 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Nohut formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Haşlanmış nohut, durulanmış, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 10 g | 0.8 |
| 1 cup, drained | 152 g | 13 |
| 1 can, drained and rinsed | 254 g | 21.7 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 133 kcal |
| Karbonhidratlar | 20.32 g |
| Şekerler (toplam) | 4 g |
| Doğal | 4 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 6.3 g |
| Çözünür | 1.9 g |
| Çözünmez | 4.4 g |
| Protein | 7.02 g |
| Yağ | 3.1 g |
| Doymuş | 0.36 g |
| Doymamış | 2.74 g |
| Sodyum | 50 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik indeks
- Yüksek lif ve bitkisel protein içeriği
- Yüksek net karbonhidrat içeriği
- Büyük porsiyonlarda kan şekeri yükselmesi potansiyeli
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Haşlanmış nohut, durulanmış glisemik indeksi nedir?
Haşlanmış nohut, durulanmış için glisemik indeks 42 (Düşük). Bir fincan (152 g) glisemik yükü 13; 100 g'da glisemik yük 8.5.
Haşlanmış nohut, durulanmış insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Haşlanmış nohut, durulanmış düşük glisemik indekse (42) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Nohut formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Nohut formları arasında, Filizlenmiş nohut en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 6).
Haşlanmış nohut, durulanmış'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
