Haşlanmış nohut, durulanmış
Düşük GI
fincan (164 g) başına GL 9.8 · 100 g'da GL 6
- Düşük glisemik indeks
- Yüksek net karbonhidrat içeriği
Haşlanmış nohut, durulanmış için glisemik indeks 28, sade Nohut (28) ile aynıdır. Bir fincan (164 g) glisemik yükü 9.8 artırır.
3 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: USDA FoodData Central #2644288 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2 Nohuda kıyasla önemli ölçüde daha düşük glisemik etkiye ve daha yüksek protein yoğunluğuna sahiptirler.
Lupin fasulyesi karışımı - 100 g'da GL 3 Çok daha düşük karbonhidrat içeriği sunarlar, bu da onları insülin direncini yönetmek için daha üstün kılar.
Siyah soya unu (tam) - 100 g'da GL 12.6 Daha iyi kan şekeri dengesi için biraz daha iyi bir lif-karbonhidrat oranı sunarlar.
Mercimek
Nohut formları
- GI 28 · 100 g'da GL 8
Nohut - nohut proteiniGI 25 · 100 g'da GL 2 protein isolate
- GI 30 · 100 g'da GL 5 vegetable mash
Haşlanmış nohut ve buharda pişmiş nişastasız sebzeler ile taze otlar karışımı - GI 28 · 100 g'da GL 5 salad
Nohut salatası - GI 28 · 100 g'da GL 6 sprouted
Filizlenmiş nohut - GI 28 · 100 g'da GL 7 boiled
Haşlanmış nohut - GI 35 · 100 g'da GL 7 mince
Nohut dolgusu - +13 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Haşlanmış nohut, durulanmış, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 10 g | 0.6 |
| 1 serving | 130 g | 7.8 |
| 1 fincan | 164 g | 9.8 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 133 kcal |
| Karbonhidratlar | 20.32 g |
| Şekerler (toplam) | 3.56 g |
| Doğal | 3.6 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7.6 g |
| Çözünür | 2.7 g |
| Çözünmez | 4.9 g |
| Protein | 7.02 g |
| Yağ | 3.1 g |
| Doymuş | 0.36 g |
| Doymamış | 2.74 g |
| Sodyum | 50 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik indeks
- Yüksek lif ve bitkisel protein içeriği
- Yüksek net karbonhidrat içeriği
- Büyük porsiyonlarda kan şekeri yükselmesi potansiyeli
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Haşlanmış nohut, durulanmış glisemik indeksi nedir?
Haşlanmış nohut, durulanmış için glisemik indeks 28 (Düşük). Bir fincan (164 g) glisemik yükü 9.8; 100 g'da glisemik yük 6.
Haşlanmış nohut, durulanmış insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Haşlanmış nohut, durulanmış düşük glisemik indekse (28) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Nohut formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Nohut formları arasında, nohut proteini en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 2).
Haşlanmış nohut, durulanmış'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
