Kabak çekirdeği
Düşük GI
fincan (129 g) başına GL 0.6 · 100 g'da GL 0.5
- Yüksek protein içeriği: 100 gramda yaklaşık 30 g
- Yüksek enerji yoğunluğu: 100 gramda yaklaşık 559 kcal, 28 gramlık bir avuçta yaklaşık 160 kcal
Kabak çekirdeği için glisemik indeks 10 (Düşük). Bir fincan (129 g) glisemik yükü 0.6 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #170556 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 4 The closest swap for salads, bread and snacking, usually cheaper, with about 21 g of protein per 100 g.
ay çekirdeği - 100 g'da GL 0.5 Hulled hemp seeds match pumpkin seeds on protein (about 32 g per 100 g) and top salads, yoghurt and porridge the same way.
Kenevir tohumu - 100 g'da GL 2.9 Flaxseeds fit bread, muesli and yoghurt, with far more fibre (about 27 g per 100 g) and plant omega-3.
Keten tohumu - 100 g'da GL 1.4 A crunchy snack handful of similar energy, with twice the fibre (12.5 g per 100 g).
Badem
Kabak çekirdeği formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kabak çekirdeği, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp, kernels | 8 g | 0 |
| 1 oz / small handful, kernels | 28 g | 0.1 |
| 1 cup, kernels | 129 g | 0.6 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 559 kcal |
| Karbonhidratlar | 10.7 g |
| Şekerler (toplam) | 1.4 g |
| Doğal | 1.4 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 6 g |
| Çözünür | 1.2 g |
| Çözünmez | 4.8 g |
| Protein | 30 g |
| Yağ | 49 g |
| Doymuş | 8.7 g |
| Doymamış | 37 g |
| Sodyum | 7 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek protein içeriği: 100 gramda yaklaşık 30 g
- Çok düşük glisemik yük: 100 gramda yaklaşık 1
- Magnezyum açısından zengin: 100 gramda yaklaşık 590 mg, 28 gramlık bir avuçta yaklaşık 170 mg
- Yüksek enerji yoğunluğu: 100 gramda yaklaşık 559 kcal, 28 gramlık bir avuçta yaklaşık 160 kcal
- Tuzlu kavrulmuş çeşitleri çok fazla sodyum içerir; sade çekirdeklerde neredeyse hiç sodyum yoktur
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Kabak çekirdeği içeren tarifler
-
Düşük glisemik indeksli yeşil tanrıça güç salatası 45 dk · 9 malzeme · kolay -
Düşük glisemik indeksli ev yapımı karışık kuruyemiş 2 dk · 4 malzeme · kolay -
Kavrulmuş Kabak Çekirdeği 14 dk · 1 malzeme · kolay -
Keten Tohumu Yağı, Frenk Soğanı ve Turplu Lor 13 dk · 7 malzeme · orta -
Rödkålssallad (İsveç Kırmızı Lahana Salatası, Elmalı ve Çekirdekli) 15 dk · 9 malzeme · kolay -
Düşük glisemik indeksli fırında kavrulmuş karnabahar - dünya mutfaklarından baharat varyasyonları 40 dk · 16 malzeme · kolay -
Karamelize balkabağı ve inci arpa salatası, balsamik sos ile 45 dk · 14 malzeme · orta -
Düşük glisemik ton balıklı avokado güç salatası 5 dk · 9 malzeme · kolay
Sıkça Sorulan Sorular
Kabak çekirdeği glisemik indeksi nedir?
Kabak çekirdeği için glisemik indeks 10 (Düşük). Bir fincan (129 g) glisemik yükü 0.6; 100 g'da glisemik yük 0.5.
Kabak çekirdeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kabak çekirdeği düşük glisemik indekse (10) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Kabak çekirdeği formunun glisemik yükü en düşüktür?
Kabak çekirdeği, bu veritabanındaki tüm Kabak çekirdeği formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 0.5).
Kabak çekirdeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
