ay çekirdeği
Düşük GI
fincan (46 g) başına GL 3.2 · 100 g'da GL 7
- Düşük glisemik yük
- Yüksek kalori içeriği
ay çekirdeği için glisemik indeks 35 (Düşük). Bir fincan (46 g) glisemik yükü 3.2 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #170562 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Anti-inflamatuar etkileri olan ve insülin duyarlılığını destekleyen önemli ölçüde daha yüksek dozda omega-3 yağ asitleri içerirler.
Chia tohumu - 100 g'da GL 2.1 Kuruyemişler arasında, lipid profili üzerinde faydalı bir etkisi olan alfa-linolenik asidin (omega-3) en iyi kaynaklarından biridirler.
Ceviz
ay çekirdeği formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
ay çekirdeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, with hulls, edible yield | 46 g | 3.2 |
| 1 fincan | 140 g | 9.8 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 584 kcal |
| Karbonhidratlar | 20 g |
| Şekerler (toplam) | 2.6 g |
| Doğal | 2.6 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 8.6 g |
| Çözünür | 2.6 g |
| Çözünmez | 6 g |
| Protein | 21 g |
| Yağ | 51 g |
| Doymuş | 4.5 g |
| Doymamış | 46.5 g |
| Sodyum | 2 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik yük
- İyi protein ve lif içeriği
- Yüksek kalori içeriği
- Yağ asidi dengesizliği (yüksek omega-6)
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
ay çekirdeği glisemik indeksi nedir?
ay çekirdeği için glisemik indeks 35 (Düşük). Bir fincan (46 g) glisemik yükü 3.2; 100 g'da glisemik yük 7.
ay çekirdeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
ay çekirdeği düşük glisemik indekse (35) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi ay çekirdeği formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki ay çekirdeği formları arasında, Kavrulmuş ay çekirdeği en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 6.5).
ay çekirdeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
