Hafifçe kavrulmuş ayçekirdeği
Düşük GI
tipik yemek kaşığı (15 g) başına GL 1.1 · 100 g'da GL 7
- Sağlıklı doymamış yağlar açısından zengin
- Yüksek kalori yoğunluğu
Hafifçe kavrulmuş ayçekirdeği için glisemik indeks 35, sade ay çekirdeği (35) ile aynıdır. Bir tipik yemek kaşığı (15 g) glisemik yükü 1.1 artırır.
12 Eki 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
ay çekirdeği formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Hafifçe kavrulmuş ayçekirdeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 584 kcal |
| Karbonhidratlar | 20 g |
| Şekerler (toplam) | 2.6 g |
| Doğal | 2.6 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 8.6 g |
| Çözünür | 2.58 g |
| Çözünmez | 6.02 g |
| Protein | 20.8 g |
| Yağ | 51.5 g |
| Doymuş | 4.5 g |
| Doymamış | 45 g |
| Sodyum | 2 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Sağlıklı doymamış yağlar açısından zengin
- İyi bir protein ve lif kaynağı
- Vitaminler ve mineraller içerir
- Yüksek kalori yoğunluğu
- Orta düzeyde doymuş yağ içeriği
- Potansiyel alerjen
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Hafifçe kavrulmuş ayçekirdeği glisemik indeksi nedir?
Hafifçe kavrulmuş ayçekirdeği için glisemik indeks 35 (Düşük). Bir tipik yemek kaşığı (15 g) glisemik yükü 1.1; 100 g'da glisemik yük 7.
Hafifçe kavrulmuş ayçekirdeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Hafifçe kavrulmuş ayçekirdeği düşük glisemik indekse (35) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi ay çekirdeği formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki ay çekirdeği formları arasında, Kavrulmuş ay çekirdeği en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 6.5).
Hafifçe kavrulmuş ayçekirdeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
