Kuruyemişler
227 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Chia tohumu jeli Düşük GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Chia tohumu Düşük GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Chia yumurtası Düşük GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Keten tohumu ve su karışımı (keten yumurtası) Düşük GI 5 GL 0.1 / 100 g 8/10 
keten tohumu yumurtası Düşük GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 Keten tohumu jeli Düşük GI 5 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Keten tohumu pudingi şekersiz bitkisel sütle Düşük GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Badem unu Düşük GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Pekan cevizi Düşük GI 10 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Kabak çekirdeği Düşük GI 10 GL 0.5 / 100 g 8/10 
Kenevir tohumu Düşük GI 10 GL 0.5 / 100 g 8/10 
Brezilya fındığı Düşük GI 5 GL 0.6 / 100 g 7/10 
Toz badem ve chia tohumu Düşük GI 5 GL 0.9 / 100 g 9/10 
Asprod tohumu Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Badem bazlı bitkisel peynir Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Badem bazlı vegan peynir Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Badem sütü tozu Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Badem unu Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Badem unu pizza tabanı Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Badem unu roti Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Badem unu ve yumurta akı waffle Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Badem yoğurdu Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Badem, besin mayası ve deniz tuzu karışımı Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Ceviz ve besin mayası peyniri sosu Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Ceviz ve kabak çekirdeği karışımı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
ceviz, pecan, chia tohumu karışımı, tarçın ve keşiş meyvesi tatlandırıcısı Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Chia tohumu lapası Düşük GI 1 GL 1 / 100 g 9.5/10 Çiğ kakao parçacıkları ve çiğ badem karışımı Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Kabak çekirdeği içi Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
kabak çekirdeği unu Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Kavrulmuş Pekan Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Kavrulmuş tuzlu kabak çekirdeği Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Kenevir protein tozu Düşük GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
Kuruyemiş bazlı peynir alternatifi Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Kuruyemişli ve tohumlu ekmek (tahılsız, ilave şeker yok) Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Makadamya Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Makademya fındığı Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Orijinal Bitchin' Sos Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Pekan Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Pekan yarısı Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Şekersiz badem bazlı yoğurt, acı biberli Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Stevia veya eritritol ile karıştırılmış taze çekilmiş haşhaş tohumu Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Tahılsız tart tabanı Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Tuzsuz pekan cevizi Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Vegan kenevir tohumu pestosu Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Yağlı tohumlar Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Badem ezmesi Düşük GI 15 GL 1.1 / 100 g 7/10 
Ceviz Düşük GI 15 GL 1.1 / 100 g 8/10 
Fındık Düşük GI 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 filizlendirilmiş kabak çekirdeği Düşük GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 Kabak çekirdeği ezmesi Düşük GI 10 GL 1.2 / 100 g 7/10 siyah susam tozu Düşük GI 5 GL 1.3 / 100 g 7/10 
Badem Düşük GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Çiğ ceviz ezmesi Düşük GI 10 GL 1.4 / 100 g 8/10 kavrulmuş çiğ makadamya fıstığı Düşük GI 10 GL 1.4 / 100 g 8.4/10 salatalık çekirdeği Düşük GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 Kurutulmuş İtalyan otlu badem unu Düşük GI 15 GL 1.6 / 100 g 8/10 
Tohum karışımı Düşük GI 5 GL 1.7 / 100 g 9.5/10 
Badem proteini Düşük GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 Gomasio Düşük GI 10 GL 1.8 / 100 g 6/10 
Kuruyemiş ve tohum krakeri Düşük GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 Öğütülmüş tohum karışımı Düşük GI 10 GL 1.8 / 100 g 9/10 
Karışık Tohum Düşük GI 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 Ay çekirdeği ezmesi Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Badem ezmesi ve şekersiz kakao tozu karışımı Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Badem fileto, diyet lifi eklenmiş Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 Badem kaplama harcı Düşük GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 badem unlu ekmek Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 Badem unlu galeta Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Badem yoğurdu Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Bir avuç ceviz ve bir parça bitter çikolata (> %85 kakao) Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Bitkisel parmesan alternatifi (ayçekirdeği ve besin mayası) Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Çam fıstığı Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 Ev yapımı granola Düşük GI 10 GL 2 / 100 g 8/10 
Fındık özü Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 fıstıklı pesto Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 6/10 
Kaju peyniri sürülebilir Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Kakao ile fındık karışımı Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Karışık çiğ veya kavrulmuş tuzsuz kuruyemiş ve tohumlar Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Karışık kuruyemişler Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Kavrulmuş badem smokehouse Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 6/10 
Kavrulmuş karışık kuruyemiş (badem, ceviz, fındık) Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Keto atıştırmalık karışımı Düşük GI 10 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Lahana tohumu Düşük GI 10 GL 2 / 100 g 8/10 Nuts and seeds (mixed, raw) Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Saf fındık ezmesi Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Şekersiz fıstık ezmesi dolgusu Düşük GI 14 GL 2 / 100 g 6/10 
Şekersiz kaju yoğurt alternatifi Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Süt içermeyen kaju sosu Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 kayısı çekirdeği Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 5/10 
doğranmış kavrulmuş badem Düşük GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Çiğ karışık kuruyemiş ve tohumlar Düşük GI 15 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Kabuklu çiğ yer fıstığı Düşük GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
fıstık ezmesi Düşük GI 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Karışık çiğ kuruyemiş Düşük GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Karışık kuruyemiş Düşük GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Kavrulmuş badem, şekersiz kakao tozu ile Düşük GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Şekersiz karışık kuruyemiş Düşük GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 Susamlı Acı Biberli Kıtır Düşük GI 15 GL 2.4 / 100 g 6/10 
Tuzlu Badem Düşük GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
