Kabuklu çiğ yer fıstığı
Düşük GI
fincan (146 g) başına GL 3.3 · 100 g'da GL 2.3
- Çok düşük glisemik yük
- Yüksek kalori yoğunluğu
Kabuklu çiğ yer fıstığı için glisemik indeks 14 (Düşük). Bir fincan (146 g) glisemik yükü 3.3 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #2515376 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Kabuklu çiğ yer fıstığı formları
- Kızarmış yer fıstığıGI 14 · 100 g'da GL 1 fried
- tuzlu fıstıkGI 14 · 100 g'da GL 1 salted
- düşük sodyumlu yer fıstığıGI 14 · 100 g'da GL 2.3 low sodium
- GI 14 · 100 g'da GL 2.3 roasted
Kavrulmuş yer fıstığı - GI 14 · 100 g'da GL 2.3 pieces
Yer fıstığı parçaları - GI 35 · 100 g'da GL 9 snacks
Fıstık atıştırmalıkları - GI 55 · 100 g'da GL 22 bbqcrispy
Çıtır fıstıklı barbekü
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kabuklu çiğ yer fıstığı, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 9 g | 0.2 |
| 1 oz (approx. 1/4 cup) | 28 g | 0.6 |
| 1 fincan | 146 g | 3.3 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 567 kcal |
| Karbonhidratlar | 16.1 g |
| Şekerler (toplam) | 4.7 g |
| Doğal | 4.7 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 8.5 g |
| Çözünür | 2.55 g |
| Çözünmez | 5.95 g |
| Protein | 25.8 g |
| Yağ | 49.2 g |
| Doymuş | 6.3 g |
| Doymamış | 40 g |
| Sodyum | 18 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Çok düşük glisemik yük
- Mükemmel bitkisel protein kaynağı
- İyi bir diyet lifi kaynağı
- Yüksek kalori yoğunluğu
- Potansiyel inflamatuar lektinler içerir
- Omega-6 ve Omega-3 dengesizliği
Alerjenler
Kabuklu çiğ yer fıstığı içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
Kabuklu çiğ yer fıstığı glisemik indeksi nedir?
Kabuklu çiğ yer fıstığı için glisemik indeks 14 (Düşük). Bir fincan (146 g) glisemik yükü 3.3; 100 g'da glisemik yük 2.3.
Kabuklu çiğ yer fıstığı insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kabuklu çiğ yer fıstığı düşük glisemik indekse (14) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Kabuklu çiğ yer fıstığı formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Kabuklu çiğ yer fıstığı formları arasında, Kızarmış yer fıstığı en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Kabuklu çiğ yer fıstığı'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
