Kabuklu çiğ yer fıstığı
Düşük GI
adet (1 g) başına GL 0 · 100 g'da GL 2.3
- 100 g'da yaklaşık 26 g protein ve 8,5 g lif.
- Enerji yoğunluğu yüksek: 100 g'da 567 kcal, bu nedenle 30 g'lık bir avuç yaklaşık 170 kcal'dir.
Kabuklu çiğ yer fıstığı için glisemik indeks 14 (Düşük). Bir adet (1 g) glisemik yükü 0 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #2515376 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1.4 A snack nut for the same handful, salads and baking, with similar protein and more fibre (12.5 g per 100 g).
Badem - 100 g'da GL 4.2 Sold in the shell like peanuts and eaten the same way as a snack, with about 20 g of protein per 100 g.
Antep fıstığı - 100 g'da GL 0.5 A peanut-free option for snacking, salads and stir-fries, with more protein (30 g) and magnesium per 100 g.
Kabak çekirdeği - 100 g'da GL 4 A peanut-free, low-cost crunchy snack and topping with a similar protein content and a low glycemic load.
ay çekirdeği
Kabuklu çiğ yer fıstığı formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kabuklu çiğ yer fıstığı, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 peanut | 1 g | 0 |
| 1 tbsp | 9 g | 0.2 |
| 1 oz (about 28 peanuts) | 28 g | 0.6 |
| 1 cup | 146 g | 3.3 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 567 kcal |
| Karbonhidratlar | 16.1 g |
| Şekerler (toplam) | 4.7 g |
| Doğal | 4.7 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 8.5 g |
| Çözünür | 2.55 g |
| Çözünmez | 5.95 g |
| Protein | 25.8 g |
| Yağ | 49.2 g |
| Doymuş | 6.3 g |
| Doymamış | 40 g |
| Sodyum | 18 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- 100 g'da yaklaşık 26 g protein ve 8,5 g lif.
- Çok düşük glisemik yük: 100 g'da yaklaşık 2.
- Niasin, folat ve magnezyum açısından zengin: 100 g, 12 mg niasin ve 240 µg folat sağlar.
- Enerji yoğunluğu yüksek: 100 g'da 567 kcal, bu nedenle 30 g'lık bir avuç yaklaşık 170 kcal'dir.
- Yer fıstığı en yaygın gıda alerjenlerinden biridir.
- Tuzlu, kaplamalı ve çikolatalı versiyonlar sodyum, nişasta veya şeker ekler.
Alerjenler
Kabuklu çiğ yer fıstığı içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
Kabuklu çiğ yer fıstığı glisemik indeksi nedir?
Kabuklu çiğ yer fıstığı için glisemik indeks 14 (Düşük). Bir adet (1 g) glisemik yükü 0; 100 g'da glisemik yük 2.3.
Kabuklu çiğ yer fıstığı insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kabuklu çiğ yer fıstığı düşük glisemik indekse (14) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Kabuklu çiğ yer fıstığı formunun glisemik yükü en düşüktür?
Kabuklu çiğ yer fıstığı, bu veritabanındaki tüm Kabuklu çiğ yer fıstığı formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 2.3).
Kabuklu çiğ yer fıstığı'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
