Badem
Düşük GI
fincan (92 g) başına GL 3 · 100 g'da GL 3.2
- Çok düşük glisemik yük
- Yüksek kalori yoğunluğu
Badem için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir fincan (92 g) glisemik yükü 3 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #170567 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Badem formları
- GI 5 · 100 g'da GL 1 crushed
Badem unu - Blue Diamond badem (kavrulmuş, az tuzlu)GI 15 · 100 g'da GL 1 marka: blue_diamond
- Tütsülenmiş bademGI 15 · 100 g'da GL 1 roastedsmoked
- GI 15 · 100 g'da GL 1.8 high protein
Badem proteini - GI 15 · 100 g'da GL 1.9 blanched
Haşlanmış badem - GI 15 · 100 g'da GL 2 cocoa dusted
Bitter kakao tozuyla kaplanmış badem - GI 15 · 100 g'da GL 2.4 roastedchocolate
Kavrulmuş badem, şekersiz kakao tozu ile
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Badem, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, sliced | 92 g | 3 |
| 1 cup, ground | 95 g | 3.1 |
| 1 cup, slivered | 108 g | 3.5 |
| 1 cup, whole | 143 g | 4.6 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 579 kcal |
| Karbonhidratlar | 21.6 g |
| Şekerler (toplam) | 4.4 g |
| Doğal | 4.4 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 12.5 g |
| Çözünür | 3.75 g |
| Çözünmez | 8.75 g |
| Protein | 21.2 g |
| Yağ | 49.9 g |
| Doymuş | 3.8 g |
| Doymamış | 43.8 g |
| Sodyum | 1 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Çok düşük glisemik yük
- Mükemmel protein ve lif kaynağı
- Yüksek kalori yoğunluğu
- Omega-6 yağ asidi profili
Alerjenler
Badem içeren tarifler
-
Düşük glisemik kayısılı bademli crumble 35 dk · 6 malzeme · kolay -
Tarçınlı Fırın Elması ve Vişne-Badem Dolgulu (Şekersiz Tatlandırıcılı Düşük Glisemik) 70 dk · 11 malzeme · kolay -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 dk · 7 malzeme · kolay -
Düşük Glisemik İndeksli Meyveli ve Fındıklı Enerji Barları 185 dk · 10 malzeme · orta -
Çilekli ve bademli Yunan yoğurdu 3 dk · 3 malzeme · kolay -
Kavrulmuş badem ve beyaz peynirli Akdeniz yeşil fasulye salatası 35 dk · 13 malzeme · kolay -
Bademli çıtır fasulye limon ve sarımsaklı 20 dk · 8 malzeme · kolay -
Bir Avuç Badem 1 dk · 1 malzeme · kolay -
Düşük glisemik indeksli ev yapımı karışık kuruyemiş 2 dk · 4 malzeme · kolay -
Düşük GI'li Rote Grütze Süzme Yoğurt ile 20 dk · 8 malzeme · orta -
Düşük glisemik müsli enerji barları 40 dk · 12 malzeme · kolay -
Yulaf ezmesi yaban mersini ve bademle 23 dk · 4 malzeme · kolay
Sıkça Sorulan Sorular
Badem glisemik indeksi nedir?
Badem için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir fincan (92 g) glisemik yükü 3; 100 g'da glisemik yük 3.2.
Badem insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Badem düşük glisemik indekse (15) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Badem formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Badem formları arasında, Badem unu en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Badem'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
