Fındık
Düşük GI
adet (1 g) başına GL 0 · 100 g'da GL 1.1
- E vitamini açısından zengin: 100 g'da yaklaşık 15 mg, AB günlük referans değerinden (12 mg) daha fazla.
- Enerji yoğunluğu yüksek: 100 g'da 628 kcal, yani 30 g'lık bir avuç yaklaşık 190 kcal'dir.
Fındık için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir adet (1 g) glisemik yükü 0 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #170581 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1.4 A nut for snacking and baking with more protein (21 g per 100 g) and fewer calories than hazelnuts.
Badem - 100 g'da GL 1.1 A nut for baking, salads and porridge, rich in plant omega-3 fat (ALA) and very low in glycemic load.
Ceviz - 100 g'da GL 1 A buttery nut for desserts and granola with fewer carbohydrates (14 g per 100 g) than hazelnuts.
Pekan - 100 g'da GL 0.5 A crunchy topping for salads and porridge with twice the protein of hazelnuts; a seed, not a tree nut.
Kabak çekirdeği
Fındık formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Fındık, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 hazelnut | 1 g | 0 |
| 1 tbsp, chopped | 7 g | 0.1 |
| 1 oz (about 21 hazelnuts) | 28 g | 0.3 |
| 1 cup, ground | 75 g | 0.8 |
| 1 cup, chopped | 115 g | 1.2 |
| 1 cup, whole | 135 g | 1.4 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 628 kcal |
| Karbonhidratlar | 16.7 g |
| Şekerler (toplam) | 4.3 g |
| Doğal | 4.3 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 9.7 g |
| Çözünür | 3 g |
| Çözünmez | 6.7 g |
| Protein | 15 g |
| Yağ | 60.8 g |
| Doymuş | 4.5 g |
| Doymamış | 54 g |
| Sodyum | 0 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- E vitamini açısından zengin: 100 g'da yaklaşık 15 mg, AB günlük referans değerinden (12 mg) daha fazla.
- 100 g'da 9,7 g lif ve 15 g protein; yağın çoğu tekli doymamış yağdır.
- Çok düşük glisemik yük: 100 g'da yaklaşık 2,5.
- Enerji yoğunluğu yüksek: 100 g'da 628 kcal, yani 30 g'lık bir avuç yaklaşık 190 kcal'dir.
- Bir ağaç yemişi, yaygın gıda alerjenlerinden biridir.
- Fındık ezmeleri farklı bir gıdadır: çoğunlukla şeker ve yağ içerir, fındık oranı düşüktür.
Alerjenler
Fındık içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
Fındık glisemik indeksi nedir?
Fındık için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir adet (1 g) glisemik yükü 0; 100 g'da glisemik yük 1.1.
Fındık insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Fındık düşük glisemik indekse (15) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Fındık formunun glisemik yükü en düşüktür?
Fındık, bu veritabanındaki tüm Fındık formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1.1).
Fındık'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
