Pekan
Düşük GI
fincan (99 g) başına GL 1 · 100 g'da GL 1
- Çok düşük glisemik yük ve indeks
- Yüksek kalori yoğunluğu
Pekan için glisemik indeks 10 (Düşük). Bir fincan (99 g) glisemik yükü 1 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #170182 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Pekan formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Pekan, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, halves | 99 g | 1 |
| 1 cup, chopped | 109 g | 1.1 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 691 kcal |
| Karbonhidratlar | 13.9 g |
| Şekerler (toplam) | 4 g |
| Doğal | 4 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 9.6 g |
| Çözünür | 2.4 g |
| Çözünmez | 7.2 g |
| Protein | 9.2 g |
| Yağ | 72 g |
| Doymuş | 6.2 g |
| Doymamış | 63 g |
| Sodyum | 0 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Çok düşük glisemik yük ve indeks
- Yüksek lif içeriği
- Doymamış yağlar açısından zengin
- Yüksek kalori yoğunluğu
- Göreceli olarak yüksek toplam yağ
- Orta düzeyde doymuş yağ
Alerjenler
Pekan içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
Pekan glisemik indeksi nedir?
Pekan için glisemik indeks 10 (Düşük). Bir fincan (99 g) glisemik yükü 1; 100 g'da glisemik yük 1.
Pekan insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Pekan düşük glisemik indekse (10) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Pekan formunun glisemik yükü en düşüktür?
Pekan, bu veritabanındaki tüm Pekan formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Pekan'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
