Ceviz
Düşük GI
fincan (28 g) başına GL 0.6 · 100 g'da GL 2.1
- Son derece düşük glisemik yük
- Yüksek kalori yoğunluğu
Ceviz için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir fincan (28 g) glisemik yükü 0.6 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #170187 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Ceviz formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Ceviz, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, in shell, edible yield (7 nuts) | 28 g | 0.6 |
| 1 cup, ground | 80 g | 1.6 |
| 1 cup, shelled (50 halves) | 100 g | 2.1 |
| 1 cup, chopped | 117 g | 2.4 |
| 1 cup, pieces or chips | 120 g | 2.5 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 654 kcal |
| Karbonhidratlar | 13.7 g |
| Şekerler (toplam) | 2.6 g |
| Doğal | 2.6 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 6.7 g |
| Çözünür | 2 g |
| Çözünmez | 4.7 g |
| Protein | 15.2 g |
| Yağ | 65.2 g |
| Doymuş | 6.1 g |
| Doymamış | 57 g |
| Sodyum | 2 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Son derece düşük glisemik yük
- Sağlıklı doymamış yağlar açısından zengin
- İyi bir bitkisel protein ve lif kaynağı
- Yüksek kalori yoğunluğu
- Aşırı tüketim riski
Alerjenler
Ceviz içeren tarifler
-
Açaí Kahvaltı Kasesi, Düşük Glisemik Tarzda 10 dk · 11 malzeme · kolay -
Düşük glisemik indeksli lor peyniri kasesi taze çilek ve cevizle 3 dk · 3 malzeme · kolay -
Bir Avuç Ceviz 1 dk · 1 malzeme · kolay -
Düşük glisemik indeksli yabani pirinç ve köklendirilmiş sebze kasesi, otlu tavuk göğsü ile 75 dk · 15 malzeme · orta -
Düşük glisemik indeksli ev yapımı karışık kuruyemiş 2 dk · 4 malzeme · kolay -
Kuku Sabzi (Cevizli ve Kadınhindi Üzümlü İran Otlu Mücveri) 35 dk · 11 malzeme · ileri düzey -
Düşük GI'li Rendelenmiş Elmalı ve Cevizli Bircher Müsli 250 dk · 8 malzeme · orta -
Düşük GI'li Fırında Elma, Cevizli Tarçınlı İç Harçla 45 dk · 10 malzeme · orta -
Mast-o Khiar (İran Yoğurdu, Salatalık ve Otlarla) 10 dk · 8 malzeme · kolay -
Nar ve Cevizli Akdeniz Usulü Izgara Hellim Salatası 25 dk · 11 malzeme · kolay -
Muhammara (Közlenmiş Kırmızı Biber ve Ceviz Mezesi) 13 dk · 8 malzeme · orta -
Cevizli Akdeniz Kinoa Dolgulu Biberler 45 dk · 13 malzeme · orta
Sıkça Sorulan Sorular
Ceviz glisemik indeksi nedir?
Ceviz için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir fincan (28 g) glisemik yükü 0.6; 100 g'da glisemik yük 2.1.
Ceviz insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Ceviz düşük glisemik indekse (15) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Ceviz formunun glisemik yükü en düşüktür?
Ceviz, bu veritabanındaki tüm Ceviz formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 2.1).
Ceviz'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
