Keten tohumu
Düşük GI
fincan (168 g) başına GL 4.9 · 100 g'da GL 2.9
- Son derece düşük glisemik yük
- Yüksek kalori yoğunluğu
Keten tohumu için glisemik indeks 10 (Düşük). Bir fincan (168 g) glisemik yükü 4.9 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #169414 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Keten tohumu formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Keten tohumu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp, ground | 3 g | 0.1 |
| 1 tsp, whole | 3 g | 0.1 |
| 1 tbsp, ground | 7 g | 0.2 |
| 1 tbsp, whole | 10 g | 0.3 |
| 1 cup, whole | 168 g | 4.9 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 534 kcal |
| Karbonhidratlar | 29 g |
| Şekerler (toplam) | 1.6 g |
| Doğal | 1.6 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 27.3 g |
| Çözünür | 7 g |
| Çözünmez | 20.3 g |
| Protein | 18.3 g |
| Yağ | 42.2 g |
| Doymuş | 3.7 g |
| Doymamış | 36 g |
| Sodyum | 30 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Son derece düşük glisemik yük
- Mükemmel bir diyet lifi ve omega-3 yağ asitleri kaynağı
- İyi bitkisel protein profili
- Yüksek kalori yoğunluğu
- Yağların oksidasyonunu önlemek için dikkatli saklama gerektirir
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Keten tohumu içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
Keten tohumu glisemik indeksi nedir?
Keten tohumu için glisemik indeks 10 (Düşük). Bir fincan (168 g) glisemik yükü 4.9; 100 g'da glisemik yük 2.9.
Keten tohumu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Keten tohumu düşük glisemik indekse (10) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Keten tohumu formunun glisemik yükü en düşüktür?
Keten tohumu, bu veritabanındaki tüm Keten tohumu formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 2.9).
Keten tohumu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
