Antep fıstığı
Düşük GI
fincan (125 g) başına GL 5.3 · 100 g'da GL 4.2
- Düşük glisemik yük ve indeks
- Kalori yoğunluğu yüksek, porsiyon kontrolü gerektirir
Antep fıstığı için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir fincan (125 g) glisemik yükü 5.3 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #2515379 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2.1 Antep fıstığına kıyasla daha üstün bir omega-3/omega-6 yağ asidi oranına sahiptirler.
Ceviz - 100 g'da GL 3.2 Daha düşük karbonhidrat içeriğine sahiptirler ve kan şekerini dengelemek için mükemmeldirler.
Badem - 100 g'da GL 1 Daha yüksek yağ ve daha düşük karbonhidrat profilleri sayesinde glisemik etkileri daha düşüktür.
Pekan
Antep fıstığı formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Antep fıstığı, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 8 g | 0.3 |
| 1 oz (shelled) | 28 g | 1.2 |
| 1 fincan | 125 g | 5.3 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 560 kcal |
| Karbonhidratlar | 28 g |
| Şekerler (toplam) | 8 g |
| Doğal | 8 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 10 g |
| Çözünür | 3 g |
| Çözünmez | 7 g |
| Protein | 20 g |
| Yağ | 45 g |
| Doymuş | 6 g |
| Doymamış | 37 g |
| Sodyum | 1 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik yük ve indeks
- Yüksek protein ve lif içeriği
- Sağlıklı doymamış yağlar açısından zengin
- Kalori yoğunluğu yüksek, porsiyon kontrolü gerektirir
- Kavrulmuş çeşitlerde potansiyel sodyum içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Antep fıstığı glisemik indeksi nedir?
Antep fıstığı için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir fincan (125 g) glisemik yükü 5.3; 100 g'da glisemik yük 4.2.
Antep fıstığı insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Antep fıstığı düşük glisemik indekse (15) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Antep fıstığı formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Antep fıstığı formları arasında, tuzlu ve sirke aromalı antep fıstığı en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 3.3).
Antep fıstığı'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
