Kavrulmuş yer fıstığı
Düşük GI
fincan (146 g) başına GL 3.3 · 100 g'da GL 2.3
- Çok düşük glisemik yük
- Yüksek kalori yoğunluğu
Kavrulmuş yer fıstığı için glisemik indeks 14, sade Kabuklu çiğ yer fıstığı (14) ile aynıdır. Bir fincan (146 g) glisemik yükü 3.3 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: USDA FoodData Central #174262 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Kabuklu çiğ yer fıstığı formları
- GI 14 · 100 g'da GL 2.3
Kabuklu çiğ yer fıstığı - Kızarmış yer fıstığıGI 14 · 100 g'da GL 1 fried
- tuzlu fıstıkGI 14 · 100 g'da GL 1 salted
- düşük sodyumlu yer fıstığıGI 14 · 100 g'da GL 2.3 low sodium
- GI 14 · 100 g'da GL 2.3 pieces
Yer fıstığı parçaları - GI 35 · 100 g'da GL 9 snacks
Fıstık atıştırmalıkları - GI 55 · 100 g'da GL 22 bbqcrispy
Çıtır fıstıklı barbekü
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kavrulmuş yer fıstığı, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 9 g | 0.2 |
| 1 oz (approx. 1/4 cup) | 28 g | 0.6 |
| 1 fincan | 146 g | 3.3 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 585 kcal |
| Karbonhidratlar | 16.1 g |
| Şekerler (toplam) | 4.7 g |
| Doğal | 4.7 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 8.5 g |
| Çözünür | 2.55 g |
| Çözünmez | 5.95 g |
| Protein | 25.8 g |
| Yağ | 49.2 g |
| Doymuş | 6.8 g |
| Doymamış | 40 g |
| Sodyum | 6 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Çok düşük glisemik yük
- Mükemmel bitkisel protein kaynağı
- Tokluk hissini destekleyen iyi lif içeriği
- Yüksek kalori yoğunluğu
- Ticari olarak kavrulmuşsa iltihap yapıcı bitkisel yağlar içerme potansiyeli
- Yüksek omega-6 / omega-3 oranı
Alerjenler
Kavrulmuş yer fıstığı içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
Kavrulmuş yer fıstığı glisemik indeksi nedir?
Kavrulmuş yer fıstığı için glisemik indeks 14 (Düşük). Bir fincan (146 g) glisemik yükü 3.3; 100 g'da glisemik yük 2.3.
Kavrulmuş yer fıstığı insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kavrulmuş yer fıstığı düşük glisemik indekse (14) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Kabuklu çiğ yer fıstığı formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Kabuklu çiğ yer fıstığı formları arasında, Kızarmış yer fıstığı en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Kavrulmuş yer fıstığı'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
