Chia tohumu
Düşük GI
fincan (170 g) başına GL 1.7 · 100 g'da GL 1
- Son derece düşük glisemik yük
- Yüksek kalori yoğunluğu
Chia tohumu için glisemik indeks 1 (Düşük). Bir fincan (170 g) glisemik yükü 1.7 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #170554 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Chia tohumu formları
- GI 1 · 100 g'da GL 0.1 gel
Chia tohumu jeli - GI 1 · 100 g'da GL 0.1 gel
Chia tohumu jeli - GI 1 · 100 g'da GL 0.1 egg substitute
Chia yumurtası - Chia dolgusuGI 5 · 100 g'da GL 1 filling
- GI 1 · 100 g'da GL 1 filling
Chia tohumu dolgusu - GI 1 · 100 g'da GL 1 flakes
Chia tohumu pul - GI 1 · 100 g'da GL 1 milled
Öğütülmüş chia tohumu
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Chia tohumu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı | 4 g | 0 |
| 1 yemek kaşığı | 12 g | 0.1 |
| 1 fincan | 170 g | 1.7 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 486 kcal |
| Karbonhidratlar | 42.1 g |
| Şekerler (toplam) | 0 g |
| Doğal | 0 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 34.4 g |
| Çözünür | 10 g |
| Çözünmez | 24.4 g |
| Protein | 16.5 g |
| Yağ | 30.7 g |
| Doymuş | 3.3 g |
| Doymamış | 27.4 g |
| Sodyum | 16 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Son derece düşük glisemik yük
- Olağanüstü lif içeriği
- Omega-3 yağ asitleri açısından zengin
- Yüksek kalori yoğunluğu
- Aşırı tüketim potansiyeli
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Chia tohumu içeren tarifler
-
Açaí Kahvaltı Kasesi, Düşük Glisemik Tarzda 10 dk · 11 malzeme · kolay -
Yaban Mersinli Düşük Glisemik İndeksli Chia Tohumu Pudingi 5 dk · 3 malzeme · kolay -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 dk · 7 malzeme · kolay -
Kan Şekeri Dostu Bitter Çikolatalı Özel Gün Pastası 42 dk · 17 malzeme · orta -
Tahılsız Düşük Glisemik İndeksli Sıcak Kahvaltılık 5 dk · 12 malzeme · kolay -
Düşük glisemik indeksli kenevir ve chia tohumlu gecelik kahvaltı kasesi 245 dk · 7 malzeme · kolay -
Düşük GI'li Rendelenmiş Elmalı ve Cevizli Bircher Müsli 250 dk · 8 malzeme · orta -
Düşük GI'li Rote Grütze Süzme Yoğurt ile 20 dk · 8 malzeme · orta -
Matcha'lı Gece Yulafı 370 dk · 8 malzeme · kolay
Sıkça Sorulan Sorular
Chia tohumu glisemik indeksi nedir?
Chia tohumu için glisemik indeks 1 (Düşük). Bir fincan (170 g) glisemik yükü 1.7; 100 g'da glisemik yük 1.
Chia tohumu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Chia tohumu düşük glisemik indekse (1) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Chia tohumu formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Chia tohumu formları arasında, Chia tohumu jeli en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 0.1).
Chia tohumu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
