fıstık ezmesi
Düşük GI
fincan (258 g) başına GL 7.2 · 100 g'da GL 2.8
- Düşük glisemik indeks ve yük
- Yüksek sodyum içeriği
fıstık ezmesi için glisemik indeks 14 (Düşük). Bir fincan (258 g) glisemik yükü 7.2 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #2262072 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
fıstık ezmesi formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
fıstık ezmesi, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 16 g | 0.4 |
| 2 tbsp (standard serving) | 32 g | 0.9 |
| 1 fincan | 258 g | 7.2 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 588 kcal |
| Karbonhidratlar | 20 g |
| Şekerler (toplam) | 9 g |
| Doğal | 5 g |
| Eklenmiş | 4 g |
| Lif | 6 g |
| Çözünür | 2 g |
| Çözünmez | 4 g |
| Protein | 25 g |
| Yağ | 50 g |
| Doymuş | 10 g |
| Doymamış | 40 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik indeks ve yük
- Yüksek protein içeriği
- Sağlıklı doymamış yağlar açısından zengin
- Yüksek sodyum içeriği
- İlave şeker içerir
- Yüksek kalori yoğunluğu
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
fıstık ezmesi glisemik indeksi nedir?
fıstık ezmesi için glisemik indeks 14 (Düşük). Bir fincan (258 g) glisemik yükü 7.2; 100 g'da glisemik yük 2.8.
fıstık ezmesi insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
fıstık ezmesi düşük glisemik indekse (14) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi fıstık ezmesi formunun glisemik yükü en düşüktür?
fıstık ezmesi, bu veritabanındaki tüm fıstık ezmesi formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 2.8).
fıstık ezmesi'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
