fıstık ezmesi
Düşük GI
fincan (258 g) başına GL 5.9 · 100 g'da GL 2.3
- 100 gramda yaklaşık 24 g protein; iki yemek kaşığı (32 g) yaklaşık 8 g sağlar
- Çok yoğun enerji içerir: 100 gramda yaklaşık 590 kcal, yani iki yemek kaşığı yaklaşık 190 kcal'dir
fıstık ezmesi için glisemik indeks 14 (Düşük). Bir fincan (258 g) glisemik yükü 5.9 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #2262072 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 3 The same spread made only from peanuts, without added sugar, palm oil or salt.
Doğal fıstık ezmesi - 100 g'da GL 1.1 Spreads the same way, with about half the saturated fat and several times more vitamin E.
Badem ezmesi - 100 g'da GL 5.3 A peanut-free spread with a similar texture and low glycemic load, for people who avoid peanuts.
Şekersiz tuzsuz ayçekirdeği ezmesi
fıstık ezmesi formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
fıstık ezmesi, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 5 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 16 g | 0.4 |
| 2 tbsp | 32 g | 0.7 |
| 1 cup | 258 g | 5.9 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 589 kcal |
| Karbonhidratlar | 22.7 g |
| Şekerler (toplam) | 9 g |
| Doğal | 4.5 g |
| Eklenmiş | 4.54 g |
| Lif | 6.32 g |
| Çözünür | 1.9 g |
| Çözünmez | 4.4 g |
| Protein | 23.99 g |
| Yağ | 49.43 g |
| Doymuş | 9.89 g |
| Doymamış | 39.54 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- 100 gramda yaklaşık 24 g protein; iki yemek kaşığı (32 g) yaklaşık 8 g sağlar
- Düşük glisemik yük: 100 gramda yaklaşık 3, 6 g lif ile
- İyi bir niasin ve magnezyum kaynağıdır: 100 gramda yaklaşık 17 mg ve 190 mg
- Çok yoğun enerji içerir: 100 gramda yaklaşık 590 kcal, yani iki yemek kaşığı yaklaşık 190 kcal'dir
- Birçok market markası şeker, palmiye yağı ve tuz ekler; doğal fıstık ezmesi sadece fıstıktan oluşur
- Yer fıstığı en yaygın gıda alerjenlerinden biridir
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
fıstık ezmesi glisemik indeksi nedir?
fıstık ezmesi için glisemik indeks 14 (Düşük). Bir fincan (258 g) glisemik yükü 5.9; 100 g'da glisemik yük 2.3.
fıstık ezmesi insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
fıstık ezmesi düşük glisemik indekse (14) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi fıstık ezmesi formunun glisemik yükü en düşüktür?
fıstık ezmesi, bu veritabanındaki tüm fıstık ezmesi formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 2.3).
fıstık ezmesi'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
