Çam fıstığı
Düşük GI
fincan (135 g) başına GL 2.7 · 100 g'da GL 2
- Sağlıklı doymamış yağlar açısından zengin
- Yüksek kalori yoğunluğu
Çam fıstığı için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir fincan (135 g) glisemik yükü 2.7 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #2346392 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2.9 İnsülin duyarlılığı için daha faydalı olan önemli ölçüde daha yüksek lif içeriği ve alfa-linolenik asit sunarlar.
Islatılmış keten tohumu - 100 g'da GL 2.1 Cevizler, daha iyi bir omega-3 ve omega-6 yağ asidi oranı ve daha yüksek genel antioksidan kapasitesi sağlar.
Ceviz - 100 g'da GL 1 Çam fıstığına kıyasla kan şekeri seviyelerini daha etkili bir şekilde dengelemeye yardımcı olan çok daha yüksek seviyelerde çözünür lif içerirler.
Chia tohumu
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Çam fıstığı, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 9 g | 0.2 |
| 1 porsiyon | 28 g | 0.6 |
| 1 fincan | 135 g | 2.7 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 673 kcal |
| Karbonhidratlar | 13.1 g |
| Şekerler (toplam) | 3.6 g |
| Doğal | 3.6 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3.7 g |
| Çözünür | 1.1 g |
| Çözünmez | 2.6 g |
| Protein | 13.7 g |
| Yağ | 68.4 g |
| Doymuş | 4.9 g |
| Doymamış | 61 g |
| Sodyum | 2 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Sağlıklı doymamış yağlar açısından zengin
- Düşük glisemik etki
- Yüksek kalori yoğunluğu
- Düşük lif-kalori oranı
Alerjenler
Çam fıstığı içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
Çam fıstığı glisemik indeksi nedir?
Çam fıstığı için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir fincan (135 g) glisemik yükü 2.7; 100 g'da glisemik yük 2.
Çam fıstığı insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Çam fıstığı düşük glisemik indekse (15) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Çam fıstığı kan şekerini nasıl etkiler?
Çam fıstığı 100g başına 2 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde minimal etki göstermektedir.
Çam fıstığı'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
