Kuruyemişler
227 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Çeşitli Tohumlar Düşük GI 20 GL 2.6 / 100 g 8/10 
Kavrulmuş fındık Düşük GI 15 GL 2.6 / 100 g 8/10 
Tütsülenmiş badem Düşük GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 
Badem ve tarçın ezmesi (şekersiz) Düşük GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 fındık gevreği Düşük GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 Kavrulmuş şekersiz rendelenmiş hindistancevizi, kabak çekirdeği ve tarçın Düşük GI 15 GL 2.7 / 100 g 7.5/10 Keten tohumlu, chia tohumlu ve ay çekirdekli kraker Düşük GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 kuruyemiş ve tohum ezmesi Düşük GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 
Kuruyemişler ve Bademler Düşük GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Tuzsuz, hafif baharatlı badem, ceviz ve kaju karışımı Düşük GI 15 GL 2.7 / 100 g 8.5/10 
Haşlanmış badem Düşük GI 15 GL 2.8 / 100 g 8/10 
Ezilmiş keten tohumu Düşük GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Islatılmış keten tohumu Düşük GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Kahverengi keten tohumu Düşük GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Kakao parçacıkları Düşük GI 10 GL 2.9 / 100 g 8/10 
keten tohumu Düşük GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
keten tohumu Düşük GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Keten tohumu Düşük GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Keten tohumu kabuğu Düşük GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Keten tohumu kaplaması Düşük GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Doğal fıstık ezmesi Düşük GI 14 GL 3 / 100 g 8/10 
Kavrulmuş yer fıstığı Düşük GI 14 GL 3 / 100 g 7/10 tuzlu fıstık Düşük GI 14 GL 3 / 100 g 6/10 
antep fıstığı ezmesi Düşük GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 Badem unu hamuru Düşük GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 Dukkah baharatı Düşük GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 Ev yapımı kaju peyniri Düşük GI 20 GL 3 / 100 g 6.5/10 fındık unu Düşük GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Haşhaş tohumu unu Düşük GI 10 GL 3 / 100 g 8.5/10 Islatılmış kaju fıstığı ve şekersiz akçaağaç aromalı şurup karışımı Düşük GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 Kabak çekirdekli, ay çekirdekli ve kuruyemişli krakerler Düşük GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 Kaju kreması Düşük GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 
Vegan parmesan (kajü bazlı) Düşük GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 
Yer fıstığı çorbası Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Yer fıstığı unu Düşük GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Yer fıstığı ve susamlı küme (yumurta akı ile bağlanmış, ilave şeker yok) Düşük GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 Kavrulmuş badem (yağ veya tuz eklenmemiş) Düşük GI 15 GL 3.1 / 100 g 8/10 
Islatılmış Badem Düşük GI 15 GL 3.3 / 100 g 9/10 
tuzlu ve sirke aromalı antep fıstığı Düşük GI 15 GL 3.3 / 100 g 7.5/10 
Dukkah (tuzsuz) Düşük GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
şekersiz kakao ile fıstık ezmesi Düşük GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
ay çekirdeği Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Acı biberli susam ezmesi Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 ay çekirdeği unu Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 Doğal tatlandırıcılı cevizli tarçın ezmesi Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 Ev yapımı acılı sarımsaklı tahin sosu Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 6.5/10 Fıstık sosu Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 4/10 
Kuruyemiş krakeri Düşük GI 20 GL 4 / 100 g 7.5/10 Tam tahıllı susam tahini Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Susam tohumu Düşük GI 35 GL 4.1 / 100 g 8/10 
Antep fıstığı Düşük GI 15 GL 4.2 / 100 g 9/10 
Hafif tuzlu Antep fıstığı Düşük GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Kabuklu Antep Fıstığı Düşük GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Kavrulmuş tuzlu Antep fıstığı Düşük GI 15 GL 4.2 / 100 g 7/10 
Altın keten tohumu unu Düşük GI 15 GL 4.3 / 100 g 9/10 Antep fıstığı özü Düşük GI 25 GL 4.5 / 100 g 5/10 
Doğal fıstık ezmesi şekersiz kakao ve az tatlandırıcı ile Düşük GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Kuruyemiş ve tohum kümeleri (yumurta akı veya lif şurubu ile bağlanmış) Düşük GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 Tohum krakeri Düşük GI 25 GL 4.5 / 100 g 6.5/10 
Ayçekirdeği ezmesi Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 kaju dukkah Düşük GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Karışık kuruyemiş sosu Düşük GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 Limon suyu ve mango püreli tahin Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Yağı alınmış yer fıstığı protein tozu Düşük GI 20 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Ayçekirdeği dolgusu Düşük GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Şekersiz tuzsuz ayçekirdeği ezmesi Düşük GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Klasik tahin Düşük GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Bitki bazlı süt tozu ikamesi Düşük GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Badem ezmesi Düşük GI 35 GL 6.3 / 100 g 8/10 
Kaju yağı Düşük GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 Karışık salata çekirdekleri Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Yağsız fıstık ezmesi tozu Düşük GI 20 GL 7 / 100 g 6/10 Zerdeçallı kaju kreması Düşük GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
tahini Düşük GI 35 GL 7.3 / 100 g 8.6/10 
Kaju Düşük GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Kavrulmuş kaju fıstığı Düşük GI 25 GL 8.2 / 100 g 7/10 
Hafifçe kavrulmuş ayçekirdeği Düşük GI 35 GL 8.4 / 100 g 7/10 Kavrulmuş ve öğütülmüş kakao çekirdeği Düşük GI 20 GL 9 / 100 g 7/10 
Kuruyemiş ve tohum barı doğal tatlandırıcı ile Düşük GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
şekersiz hindistancevizi parçaları Düşük GI 45 GL 10.8 / 100 g 6/10 
Kurutulmuş Hindistan Cevizi Düşük GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 
Bal kavrulmuş badem Düşük GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 Bitkisel proteinli kuruyemiş karışımı Düşük GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 Haşlanmış kestane Düşük GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 
Çörek otu Düşük GI 35 GL 15.5 / 100 g 8.5/10 
PB2 yer fıstığı tozu Düşük GI 35 GL 15.8 / 100 g 5/10 hamurlu kızarmış yer fıstığı Orta GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 
Kandil ceviz Düşük GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 
kaplan fındığı unu Düşük GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
Klasik karışık kuruyemiş Düşük GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 kuruyemiş ve kuru meyve Düşük GI 45 GL 20.3 / 100 g 6/10 kaplamalı yer fıstığı Orta GI 55 GL 21 / 100 g 3/10 Kaplan fıstığı Düşük GI 35 GL 22 / 100 g 7/10 
Kavrulmuş kestane Düşük GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Kestane Düşük GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Badem ve yaban mersini karışımı Orta GI 55 GL 26.4 / 100 g 4/10 
Hindistancevizi unu Düşük GI 45 GL 26.5 / 100 g 8/10 kestane kebabı Orta GI 60 GL 27 / 100 g 6/10 
Makhana tohumu Düşük GI 50 GL 38.5 / 100 g 8/10 
Kavrulmuş nilüfer tohumu Orta GI 55 GL 42 / 100 g 7/10 
