Kaju
Düşük GI
adet (2 g) başına GL 0.1 · 100 g'da GL 8
- 100 g'da yaklaşık 18 g protein, yağın çoğu doymamış yağdır.
- Enerji yoğunluğu: 100 g'da 553 kcal, bu nedenle 30 g'lık bir avuç yaklaşık 165 kcal'dir.
Kaju için glisemik indeks 25 (Düşük). Bir adet (2 g) glisemik yükü 0.1 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #2515374 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1.4 A snack and baking nut with more protein and fibre and a lower glycemic load (about 3 vs 8 per 100 g).
Badem - 100 g'da GL 1.1 Similar mild, creamy flavour for snacks, stir-fries and baking, with fewer carbohydrates (16.7 vs 30 g per 100 g).
Fındık - 100 g'da GL 4.2 A snack nut with about the same calories, more fibre and a lower glycemic load than cashews.
Antep fıstığı - 100 g'da GL 0.5 A nut-free option for snacks, salads and stir-fries, with more protein (30 g per 100 g) and a third of the carbohydrates.
Kabak çekirdeği
Kaju formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kaju, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cashew | 2 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 9 g | 0.7 |
| 1 oz (about 18 cashews) | 28 g | 2.2 |
| 1 cup, whole and halves | 137 g | 11 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 553 kcal |
| Karbonhidratlar | 30.2 g |
| Şekerler (toplam) | 5.9 g |
| Doğal | 5.9 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3.3 g |
| Çözünür | 1 g |
| Çözünmez | 2.3 g |
| Protein | 18.2 g |
| Yağ | 43.9 g |
| Doymuş | 7.8 g |
| Doymamış | 36.1 g |
| Sodyum | 12 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- 100 g'da yaklaşık 18 g protein, yağın çoğu doymamış yağdır.
- Bakır, magnezyum ve çinko açısından zengindir: 100 g, 292 mg magnezyum ve 5,8 mg çinko sağlar.
- Kuruyemiş atıştırmalığı için düşük glisemik yük: 100 g'da yaklaşık 8.
- Enerji yoğunluğu: 100 g'da 553 kcal, bu nedenle 30 g'lık bir avuç yaklaşık 165 kcal'dir.
- Çoğu kuruyemişe göre daha fazla karbonhidrat (100 g'da 30 g) ve daha az lif (3,3 g) içerir.
- Bir ağaç yemişi olup yaygın gıda alerjenlerinden biridir.
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kaju glisemik indeksi nedir?
Kaju için glisemik indeks 25 (Düşük). Bir adet (2 g) glisemik yükü 0.1; 100 g'da glisemik yük 8.
Kaju insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kaju düşük glisemik indekse (25) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Kaju formunun glisemik yükü en düşüktür?
Kaju, bu veritabanındaki tüm Kaju formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 8).
Kaju'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
