Kavrulmuş kestane
Düşük GI
tipik adet (120 g) başına GL 28.8 · 100 g'da GL 24
- Yüksek lif içeriği
- Orta düzeyde glisemik yük
Kavrulmuş kestane için glisemik indeks 54, sade Kestane (54) ile aynıdır. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 28.8 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Badem100 g'da GL 3.2 Bütün bademler önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yüke (1'e karşı 24) sahiptir, bu da kan şekeri seviyeleri üzerinde çok daha az etkiye yol açar.
- 100 g'da GL 2.1 Cevizler, daha iyi glikoz kontrolü için çok daha düşük bir glisemik yük (1'e karşı 24) sunarken benzer bir kuruyemiş dokusu ve lezzet profili sağlar.
Ceviz - 100 g'da GL 1 Pikan cevizleri, kan şekeri yükselmelerini önlemeye yardımcı olan, minimum glisemik yüke (1'e karşı 24) sahip, besin değeri yüksek bir alternatiftir.
Pekan cevizi - 100 g'da GL 1 Kabak çekirdekleri, kavrulmuş kestanelere kıyasla önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yük (1'e karşı 24) ile tatmin edici bir çıtırlık sunar.
Kabuklu kabak çekirdeği
Kestane formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kavrulmuş kestane, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 196 kcal |
| Karbonhidratlar | 45 g |
| Şekerler (toplam) | 10.6 g |
| Doğal | 10.6 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 5.1 g |
| Çözünür | 1.5 g |
| Çözünmez | 3.6 g |
| Protein | 2.4 g |
| Yağ | 1.9 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 1.6 g |
| Sodyum | 3 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Diğer kuruyemişlere göre düşük yağ oranı
- Kompleks karbonhidrat içerir
- Orta düzeyde glisemik yük
- Çoğu kuruyemişten daha az protein içerir
- Doğal şekerler içerir
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kavrulmuş kestane glisemik indeksi nedir?
Kavrulmuş kestane için glisemik indeks 54 (Düşük). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 28.8; 100 g'da glisemik yük 24.
Kavrulmuş kestane insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kavrulmuş kestane düşük glisemik indekse (54) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Kestane formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Kestane formları arasında, Haşlanmış kestane en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 15).
Kavrulmuş kestane'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
