Haşlanmış kestane
Düşük GI
tipik adet (120 g) başına GL 18 · 100 g'da GL 15
- İyi lif içeriği
- Orta glisemik yük
Haşlanmış kestane için glisemik indeks 54, sade Kestane (54) ile aynıdır. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 18 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 3.2 Badem, önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yüke (1'e karşı 15) sahiptir ve bu da kan şekeri seviyeleriniz üzerinde çok daha az etkiye yol açar.
Badem - 100 g'da GL 2.1 Ceviz, kan şekerini dengelemeye yardımcı olan sağlıklı yağlar sağlarken çok daha düşük bir glisemik etki (GL 1'e karşı 15) sunar.
Ceviz - 100 g'da GL 1 Pikan cevizinin glisemik yükü çok düşüktür (1'e karşı 15), bu da onları sabit kan şekerini korumak için çok daha iyi bir seçim haline getirir.
Pekan cevizi
Kestane formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Haşlanmış kestane, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 131 kcal |
| Karbonhidratlar | 28 g |
| Şekerler (toplam) | 10.6 g |
| Doğal | 10.6 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 5.1 g |
| Çözünür | 1.5 g |
| Çözünmez | 3.6 g |
| Protein | 2 g |
| Yağ | 1.4 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 1.1 g |
| Sodyum | 3 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi lif içeriği
- Düşük yağ oranı
- C vitamini kaynağı
- Orta glisemik yük
- Doğal şekerler içerir
- Düşük protein içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Haşlanmış kestane glisemik indeksi nedir?
Haşlanmış kestane için glisemik indeks 54 (Düşük). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 18; 100 g'da glisemik yük 15.
Haşlanmış kestane insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Haşlanmış kestane düşük glisemik indekse (54) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Kestane formunun glisemik yükü en düşüktür?
Haşlanmış kestane, bu veritabanındaki tüm Kestane formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 15).
Haşlanmış kestane'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
